Mova-se, leite: afinal, ameixas secas (também conhecidas como ameixas) são uma ótima maneira de prevenir - e até mesmo reverter - a osteoporose, de acordo com um estudo recente do British Journal of Nutrition.
Comer de cinco a seis ameixas secas por dia ajuda a prevenir a perda óssea em mulheres na pós-menopausa, graças ao fato de conterem vários nutrientes importantes para a saúde óssea em qualquer idade, incluindo vitamina K, boro, magnésio, potássio e polifenóis. Portanto, em vez de guardar ameixas para os momentos de dor de barriga, leve um pouco para um lanche pós-prática para dar ao seu hábito de ioga de fortalecimento ósseo uma vantagem adicional.
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