Mesmo que você pudesse navegar por Surya Namaskar durante o sono, nós o convidamos a se juntar a nós para revisitar os pilares do asana. Desaprenda o que você sabe, pare de seus maus hábitos e veja se você não consegue mudar todo o seu fluxo voltando a se concentrar em algumas poses fundamentais. Experimente uma abordagem avançada ao asana básico com a treinadora de professores SmartFLOW, Tiffany Russo. Obtenha #backtobasics conosco durante todo o mês no Facebook e Instagram.
Há algo a ser dito sobre revisitar posturas básicas durante todo o ano, mas talvez ainda mais em janeiro, quando parece haver uma corrida louca para terminar tudo o que não fizemos no ano passado, reformular completamente toda a nossa rotina durante a noite e realizar tudo— agora. Para essa urgência, eu digo, SLOW DOWN!
Reviravoltas, como o ano novo, muitas vezes podem invocar a mesma sensação de querer mais. Mas quando giramos, perdemos o comprimento uniforme em todos os quatro lados da coluna vertebral. E quando nossa coluna não está alinhada, o fluxo de prana é interrompido. O que aprendi com minha própria prática é que avançamos se desaceleramos o processo. Aprofunde a torção usando a respiração: inspire longamente e deixe as expirações acontecerem naturalmente para girar o torso em torno do eixo da coluna. Quando você desacelera e se torna mais consciente de seus movimentos, é capaz de ficar mais interessado no processo - como o corpo como um todo, incluindo a mente, é afetado pela mudança de forma - do que no resultado da postura final. Este pode não ser um método para empurrar nossa vantagem,mas é uma forma de cultivar a consciência para praticar dentro dos limites da força e da facilidade e atingir aquele senso sáttvico de equilíbrio.
Praticar Revolved Crescent Lunge (ou Twisting Low Lunge com o joelho de trás para baixo para modificar) com este tipo de atenção, prepara perfeitamente o corpo para todas as torções em pé, Parivrtta Ardha Chandrasana e até mesmo equilíbrios de braço como Eka Pada Koundinyasana I.
Pronto para experimentar? Etapa um: pare um pouco, conecte-se novamente à respiração e diminua o ritmo.
