Back Rx: o programa de 15 minutos com base em ioga e Pilates para acabar com a dor lombar, por Vijay Vad, MD e Hilary Hinzmann
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Gotham Books; www.penguin.com.
Quatro em cada cinco pessoas na América do Norte sofrem de dores lombares graves em algum momento, de acordo com Vijay Vad. Um especialista em medicina esportiva e consultor de cuidados com as costas para jogadores de golfe e tênis profissionais, ele afirma que mais de 80% dos que sofrem de dores nas costas podem se curar apenas com seu programa Back Rx. É um programa abrangente e bem pensado; inclui três séries de exercícios apresentando, entre outras coisas, variações supinas de poses selecionadas e a sequência de saudação ao sol. O livro também fornece uma explicação completa de como as costas funcionam, como evitar e se recuperar de lesões e como cultivar a saúde das costas em geral.
