A menos que você seja secretamente um super-herói, seu corpo precisa dormir. Porém, muitas vezes, quando a hora de dormir chega no final de um dia agitado, é difícil permitir que o corpo e a mente diminuam o ritmo. Você verifica o e-mail, navega pelas redes sociais e cai na toca do coelho. Antes que você perceba, é meia-noite, a luz azul de seus aparelhos eletrônicos alterou seu ritmo circadiano - o relógio biológico do corpo que regula o ciclo de 24 horas de cada dia - e você não consegue mais dormir direito.
De acordo com a Ayurveda, o horário entre 22h e 2h é regido pelo Pitta dosha, que permite digerir tudo, desde alimentos até informações e emoções. Pitta ajuda a restaurar e renovar todos os principais sistemas do nosso corpo. Ao pular o sono durante essa preciosa janela de 4 horas, você perde uma oportunidade vital de cura. Uma boa noite de sono afeta o modo como você se relaciona com o mundo, diminuindo assim a depressão, a ansiedade, a frequência cardíaca e a pressão arterial, para citar apenas alguns benefícios. O sono adequado aumenta a resiliência ao estresse, o otimismo, a memória, o metabolismo e até mesmo a nossa capacidade de resolver problemas.
Um primeiro passo útil para mudar sua relação com o sono é desligar o telefone uma hora antes de dormir e (isso pode ser um alongamento) se esconder antes das 23h. Se o descanso não estiver sendo fácil para você e o apoio for necessário, vá para a cama e tente esta sequência restauradora. Você precisará de dois ou três travesseiros e muitas respirações lentas e profundas. Experimente apenas um ou todos os asanas. Que seus sonhos sejam doces e que seu sono seja revigorante e profundo!
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Postura de Criança (Balasana)
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