Aprenda a permitir que sua linguagem corporal transmita autoridade relaxada e foco centrado em seus alunos.
"Não sei o que há com a sua voz - só me faz sentir tão totalmente relaxado em Savasana que posso cair no sono!" Quando um aluno me disse isso recentemente, considerei um elogio levemente indireto. Como professor, sei que Savasana (postura do cadáver) não é, tecnicamente, suposto ser a hora da soneca; mas se eu puder ajudar um aluno a conseguir um estado de espírito e corpo mais relaxado, fiz parte do meu trabalho direito.
A "voz da ioga", como a chama o professor Bo Forbes de Boston, é fácil de identificar. Mas e quanto à voz do corpo de um professor de ioga? Todos nós sabemos que a linguagem corporal envia sinais em situações cotidianas - braços cruzados significam sentimentos fechados ou defensivos; ombros curvados podem indicar ansiedade, frio ou doença. O corpo de um professor também se comunica na sala de aula pela maneira como ela se levanta, se move e auxilia os alunos.
Então, se seu corpo fala, o que seus alunos estão ouvindo? Alguns especialistas falam sobre a importância da consciência da linguagem corporal.
Linhas de abertura
Todo mundo tem uma maneira característica de carregar seu corpo, diz Tom Myers, autor da série Anatomy Trains de padronização de corpo inteiro e diretor do centro de treinamento mente-corpo Kinesis no Maine. "Você provavelmente poderia reconhecer seu marido ou amigos de um quarteirão de distância apenas pela maneira como eles se comportam", diz ele.
No ambiente da sala de aula, isso significa que, até certo ponto, sua linguagem corporal é exatamente como você é. Parte dessa linguagem pode ser alterada, diz Myers; mas considere a postura e os estilos físicos de Richard Freeman, John Friend e Patricia Walden - todos muito diferentes, embora todos sejam considerados professores especializados.
Sabendo que nossos corpos carregam a marca de nossos próprios hábitos físicos, os professores precisam perceber que os alunos irão, inconscientemente ou conscientemente, imitar a postura de seus professores. Forbes observa: "Isso é conectado em nossos cérebros, para espelhar as emoções e padrões de movimento dos outros. E nossos corpos físicos espelham nossas emoções."
Essa questão de autenticidade surge repetidamente na discussão da linguagem corporal. Kim Valeri, diretor do YOGAspirit Studios, que treina professores em toda a Nova Inglaterra, observa que a "comunicação implícita" do corpo tem muito a ver com o quão confortável e seguro um professor se sente no papel. “É uma questão de se sentir confiante”, diz ela. "Em qualquer boa aula, quando você, como professor, não está excessivamente preocupado com sua própria avaliação autocrítica, mas mais preocupado com o serviço prestado aos alunos, essa mensagem tácita é comunicada: Estou fazendo o meu melhor para apoiar meus alunos."
Forbes se baseia no Yoga Sutra para ilustrar melhor esse ponto. "Ao nos erguermos como professores e cultivarmos as sementes da boa postura, transmitimos o que o Yoga Sutra II.46 diz: sthira sukham asanam - conforto (em nossos corpos), bem como uma sensação de estabilidade e aterramento."
Standing Savasana
De acordo com Elisabeth Halfpapp, vice-presidente de programação de movimento e workshops para os spas Exhale mente / corpo e professora mestre das aulas de fusão nuclear dessa rede de spas, toda a postura e o passo de um professor devem transmitir sensibilidade às necessidades do aluno. Halfpapp chama essa autoridade não forçada de "Savasana permanente", onde o professor está relaxado, mas pronto, calmo, mas concentrado. “Há uma abertura, com os ombros para trás e para baixo e os olhos erguidos para fazer contato com os alunos para que possamos comunicar que estamos prontos para seguirmos em frente juntos”, diz ela.
Denise Crowe, coordenadora da classe mente / corpo da Exhale em Boston, acrescenta: "Há uma linha tênue entre abertura e agressividade [na postura de alguém]. Empurrar para a frente pelo rosto, pescoço e peito transmite agressão, mantendo-se ereto e com ombros largos e as clavículas transmitem um centro confortável. "
Forbes explica ainda: "É sobre estar relaxado e não forçar as coisas. Por exemplo, um professor que se esforça demais para ficar em pé pode, na verdade, manter mais tensão em seu corpo, o que se transmitirá aos alunos. E, ao mesmo tempo, cair pode abaixe a energia do professor, torne mais difícil respirar e absorver prana ou energia, e isso também pode ser transmitido aos alunos. "
Tanto Forbes quanto Myers apontam a respiração como uma parte essencial da postura do professor. Um professor que relaxa, por exemplo, aponta o esterno para baixo, o que indica que ele está "preso na expiração", diz Myers. Ele observa que evitar isso pode ser especialmente desafiador para professores mais novos, que podem não se sentir confiantes em suas habilidades e podem transmitir esse desconforto por meio de sua respiração e postura.
Valeri considera a linguagem corporal não apenas em um contexto físico, mas também no contexto da interação com os corpos de energia sutil do aluno. Os professores que estão cientes da linguagem corporal física e energética oferecem aos alunos "uma efusão de energia que é palpável", diz ela.
Assistências: a conversa do toque
Se a postura e a postura são o vocabulário da linguagem corporal, auxiliar é falar através da fluência do corpo. Quando os professores iniciam o contato com um aluno por meio de uma assistência, eles abrem uma linha direta de diálogo onde as ações podem realmente falar mais alto do que palavras.
O simples ato de andar pela sala de aula, observando e se preparando para ajudar os alunos durante a aula, é uma forma de linguagem corporal que pode definir o tom das conversas individuais que você terá quando estiver ajudando um aluno individualmente. Como Halfpapp observa: "Esta não é uma caminhada de Nova York."
"Você geralmente está descalço quando está ensinando, e especialmente quando os alunos estão com a cabeça no chão - como em Savasana ou Sirsasana (Headstand) - você deve ter muito cuidado com a dificuldade de caminhar", explica Myers . Ele também observa que o alinhamento geral do corpo do professor - região lombar relaxada, pélvis sobre os tornozelos em vez dos dedos dos pés e olhos voltados para a cabeça em vez de espiar, tudo ajuda a fazer os alunos se sentirem mais seguros.
Depois que você começa a observar uma aula, todos esses professores concordam, geralmente não é uma boa ideia parar perto de um aluno e apenas observar, esperando para ver como uma pose se desenrola antes de decidir oferecer uma ajuda. De acordo com a Forbes, "Parar e observar um aluno pode fazer com que ele se sinta constrangido, como se algo estivesse 'errado' com sua pose e eles estivessem prestes a descobrir o quê.
"Quando aprendemos a ver e receber mais informações sobre uma pose", continua Forbes, "uma assistência é algo que seremos capazes de formular do outro lado da sala, ou de alguns tapetes, porque temos ' leia 'a linguagem da pose de um aluno. "
Como todos os professores sabem, decidir quais alunos ajudar requer raciocínio rápido. “Você tem que ver quem precisa ser ajudado para segurança primeiro, depois quem não recebeu as instruções e precisa ser ajudado e, então, decidir quem pode ser levado mais adiante na postura”, explica Valeri. Mas, uma vez que você se comprometeu a fornecer uma assistência, como seu corpo deveria falar com o de um aluno?
As mãos falam muito sobre uma assistência, concordam os especialistas.
“Quando observo professores em treinamento, posso ver [sua linguagem corporal] em suas mãos”, continua Valeri. "Existem professores que são sensíveis e sintonizados com os corpos sutis de um aluno. Quando eles ajudam, eles não estão apenas tocando e saindo; a palma da mão é em forma de concha para conter a energia e as pontas dos dedos se afastaram ligeiramente do aluno para que quando as mãos saíssem , eles enviam uma mensagem dupla: 'Vou contê-lo e guiá-lo; vou segurá-lo com força, mas recue.' "
A assistência deve ser dada principalmente com as palmas, e não com os dedos, o que dá um toque mais sensual e pode implicar em intimidade inadequada. Da mesma forma, dizem Halfpapp e Crowe, o posicionamento do corpo pode comunicar mensagens que os professores geralmente devem evitar - uma inclinação pélvica realizada muito perto de um aluno do sexo oposto, por exemplo, ou mostrando uma pose em um determinado ângulo, pode fazer com que os alunos se sintam desconfortáveis .
Aprendendo a Língua
Aprender a ler o corpo dos alunos exige tempo e prática, diz Valeri. "Quando os alunos entram na sala de aula, 50% do que eles procuram é o que você conhece como professor; a outra metade é a energia que você cria na sala. Você deve ser sensível ao modo como cria esse espaço. "
Em seus programas de treinamento, Forbes chama isso de "arte de ajudar", e ela diz que muitos programas de treinamento de professores negligenciam a quantidade de prática necessária para se tornar confiante em ajudar. A falta de confiança se traduz em linguagem corporal que pode parecer hesitante ou perturbadora para um aluno. Em última análise, ela diz, a linguagem corporal é sobre estar acordado e presente a cada momento.
Ensinar o corpo a falar com força e apoio em partes iguais pode exigir prática, mas está longe de ser impossível. Aqui estão algumas maneiras principais de trazer fluência yogue para sua própria linguagem corporal:
Confie em si mesmo.
"Autoridade é inerente" ao ensino de ioga, diz Forbes. Em outras palavras, você já ganhou a permissão de seus alunos para ensiná-los, então deixe essa confiança falar por meio de sua voz e sua postura.
Deixe suas palmas - não seus dedos - falarem.
Em geral, usar as palmas das mãos em vez das pontas dos dedos estabelece um tipo de linguagem corporal mais profissional e menos íntimo do professor para o aluno. "Arrastar os dedos" ao longo do corpo, diz Valeri, é um toque inadequadamente sensual.
Saiba quando deixar o corpo em silêncio.
"Às vezes, a melhor assistência é nenhuma - quando você fala, em vez de ajustar fisicamente um aluno", diz Crowe. Naquela fração de segundo entre ver a pose de um aluno e estender a mão para ajudá-lo, pergunte-se se uma dica verbal, em vez de um ajuste prático, pode ser mais eficaz.
Pratique, obtenha feedback e pratique um pouco mais.
Myers sugere que você grave a si mesmo para que possa observar seus hábitos físicos. É, diz ele, "horrível de assistir, mas será a maior ferramenta de aprendizado que você receberá - observe-se de fora, balance a cabeça e volte para ver o que você pode mudar".
Meghan Searles Gardner é escritora freelance e professora de ioga em Boston. Você pode enviar um email para [email protected].
