Você está pronto para descobrir o propósito da sua vida e ativar todo o seu potencial? Kundalini Yoga é uma prática milenar que o ajuda a canalizar energia poderosa e transformar sua vida. E agora existe uma maneira acessível e fácil de aprender como incorporar essas práticas em sua prática e vida. O curso online de 6 semanas do Yoga Journal, Kundalini 101: Crie a Vida que Você Quer, oferece mantras, mudras, meditações e kriyas que você vai querer praticar todos os dias. Inscreva-se agora!
Você tem força de vontade e força para deixar os maus hábitos para sempre. Encontre-os com Kundalini Yoga.
Um dos mais poderosos kriyas Kundalini, ou sequências, para encontrar a força para quebrar os maus hábitos é uma série de 13 posturas chamada Kriya de Fortalecimento Abdominal Avançado. Em parte, esta combinação de movimentos e respiração proporciona um treino de núcleo excepcional. Em um nível mais profundo, ele ativa o terceiro chakra, o centro de energia no umbigo que é a fonte da força de vontade, onde a transformação e o fortalecimento começam. Quando este vórtice de energia está ativo e equilibrado, você se sente aterrado; a necessidade de buscar fora de si mesmo para se sentir melhor é acalmada.
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Experimente esta prática todos os dias pelos próximos 40 dias - a quantidade de tempo que leva para codificar um novo padrão de comportamento, de acordo com a teoria Kundalini. As manhãs são melhores, antes que você seja puxado para o drama do dia. Faça deste kriya o seu novo hábito e você verá pensamentos negativos, dúvidas sobre si mesmo, procrastinação e ressentimento - os sentimentos muitas vezes subjacentes ao comportamento viciante - lentamente se dissipam e são substituídos por contentamento, realização, liberdade e força para seguir em frente resoluções ou mudanças que você deseja fazer e manter no ano novo.
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Comece cantando o mantra Kundalini Adi três vezes: Ong namo guru dev namo (“Eu me curvo à divina consciência criativa interna, eu me curvo ao professor interno”). Comece devagar, descansando quando necessário e aumentando gradualmente os tempos indicados para cada pose. Mantenha os olhos fechados e concentre-se no terceiro olho - o chakra ou centro de energia entre as sobrancelhas. Aprofunde seu foco repetindo mentalmente Sat (verdade) enquanto você inspira, Nam (identidade) enquanto você expira. Certifique-se de fazer uma pausa de pelo menos 30 a 60 segundos após cada pose.
