Exercícios para os olhos

Quando você olha para Meir Schneider, fundador e diretor do Center and School for Self-Healing em San Francisco, seus olhos impressionantes são o que você vê primeiro. O olho esquerdo é ligeiramente inclinado para dentro e um tanto turvo; o certo está focado e alerta.

O fato de Schneider ser capaz de ver é nada menos que extraordinário: ele nasceu vesgo, com microoptalmia (um pequeno globo ocular), glaucoma (pressão excessiva nos olhos), astigmatismo (uma curva irregular da córnea), nistagmo (involuntário deslocamento dos olhos) e catarata (uma opacidade do cristalino). Aos 6 anos de idade, após passar por várias operações dolorosas e malsucedidas, ele foi declarado legalmente cego.

Schneider credita sua visão restaurada à prática de ioga para os olhos. Essas técnicas são baseadas no Método Bates de melhora da visão, desenvolvido por volta da virada do século pelo oftalmologista William Bates, que acreditava que olhos que eram capazes de se deteriorar também eram capazes de melhorar. Ao longo de sua polêmica carreira, Bates desenvolveu um extenso programa de treinamento para os olhos. Ele argumentou que os olhos devem estar relaxados para ver bem.

Schneider começou o Método Bates aos 17 anos. Ele praticava o relaxamento dos olhos por até 13 horas por dia. “Os resultados foram tão dramáticos quando comecei a trabalhar em mim mesmo”, diz ele. "Ver a luz - quando aconteceu - foi uma coisa tão dramática que nada poderia ficar no meu caminho." Ao mesmo tempo, ele também descobriu como relaxar o corpo e se mover com mais liberdade. Por fim, Schneider ganhou visão suficiente para ler, andar, correr e até dirigir.

Desde então, Schneider, que possui um Ph.D. nas artes de cura, tornou a ajuda de outras pessoas com limitações de visão o trabalho de sua vida. Ele começou concentrando-se nos olhos e depois passou para o corpo todo, ajudando aqueles que viviam com distrofia muscular, esclerose múltipla e poliomielite.

A psicologia do ver

As técnicas de Schneider são notavelmente simples, mas você deve ser capaz de abandonar suas noções preconcebidas sobre o que é a visão e como ela funciona.

Ver envolve não apenas os olhos, mas o cérebro. De acordo com Schneider, "Ver é em grande parte uma função da mente e apenas parcialmente uma função dos olhos. Existem 80 a 110 milhões de bastonetes e 4 a 5 milhões de cones com os quais a retina detecta a luz. Um bilhão de imagens são produzidas no retina a cada minuto. Mas o cérebro não consegue assimilar todas essas imagens: é seletivo e determina o quanto de uma imagem você verá ou não. Também determina quão clara ou confusa será sua visão. " Por exemplo, quando você está entediado, sua mente diz a seus olhos para não olharem, e depois de algum tempo é o que acontece: você para de olhar.

No entanto, há uma demanda para ver e, para isso, frequentemente apertamos os olhos, forçamos e estressamos os olhos. Nós ainda abusamos de nossos olhos lendo tarde da noite, assistindo televisão, trabalhando muitas horas em computadores e nos concentrando por muito tempo. “A maneira como você usa seus olhos determina a estrutura deles”, diz Schneider.

Ioga para os olhos

Schneider começa seu próprio programa de visão com palmas, massagem, piscar e mover-se - exercícios que devem ser feitos de maneira relaxada e sem esforço. Se houver tensão no corpo, os exercícios apenas estimularão os hábitos atuais. Em todos os exercícios, mantenha a respiração profunda e plena.

Palming: Palming, que foi originalmente inventado pelos iogues tibetanos, é feito na escuridão com as palmas das mãos em volta dos olhos. Palming acalma o nervo óptico, que muitas vezes fica irritado. Sente-se em uma sala escura com os cotovelos apoiados em uma mesa. Relaxe as costas e os ombros, esfregue as mãos vigorosamente para aquecê-los e coloque as palmas sobre os olhos. Não pressione as órbitas dos olhos e não se apóie nas maçãs do rosto. Visualize a escuridão total, a cor mais relaxante para o cérebro, e respire profundamente. Deixe a escuridão permear tudo: seus olhos, seu corpo inteiro, a sala em que você se senta, a cidade, o estado, o continente, o planeta, as estrelas, o universo.

Você pode ver todos os tipos de luzes, o que é uma indicação de irritação no nervo óptico. Na verdade, você pode não ver a escuridão total até que tenha concluído várias sessões de palming. Palm enquanto for confortável.

Massagem: esfregue as mãos para aquecê-las e, em seguida, esfregue os dedos pela ponte do nariz e pelas sobrancelhas até as têmporas. Encontre os sulcos nas sobrancelhas e massageie-os. Em seguida, esfregue os dedos desde o nariz até as maçãs do rosto e as orelhas. Por fim, passe os dedos pela testa. A massagem facial ajuda a dissolver a tensão nos olhos, levando-os a um estado mais relaxado. A massagem no rosto, na cabeça e no corpo pode facilitar esse processo.

Piscando: Freqüentemente, nossa tendência é cair em uma espécie de olhar fixo míope, especialmente quando estamos sob estresse. Isso sobrecarrega os olhos desnecessariamente. Piscar ajuda a manter os olhos úmidos e livres de tensão e aumenta a circulação nos olhos. Comece a se reprogramar abrindo e fechando os olhos muito suave e delicadamente. Em seguida, visualize os olhos piscando. Imagine que são os cílios que abrem e fecham os olhos. Respire fundo. Aplique essa técnica sempre que olhar para algo, olhando de forma suave e piscando com frequência. Se os olhos estão se comportando dessa maneira, eles não podem estar tensos.

Mudança: Envolve passar os olhos rapidamente de detalhe em detalhe e encoraja os olhos a se envolverem com o mundo e captarem mais detalhes. Os olhos normais mudam naturalmente, fazendo muitos micromovimentos por segundo.

O deslocamento funciona envolvendo a mácula, a parte central da retina, que é responsável pela visão clara e detalhada. Movendo os olhos com frequência, mais informações passam por essa parte da retina, fornecendo assim aos olhos mais informações visuais em foco.

Pratique movendo os olhos de um ponto a outro sobre o que quer que esteja olhando. Esqueça o nome da coisa que você está vendo e observe suas partes individuais. Nunca se esforce ou force a si mesmo; sempre olhe com olhos "suaves".

De acordo com Schneider, muitas pessoas curaram seus olhos com esses exercícios. Uma mulher veio até ele depois de ter um dos olhos cegada por um vidro voador. Depois de fazer três longas sessões de palming - cada uma durando várias horas - ela podia ver a luz e as sombras com o olho cego. Em seu outro olho, sua visão foi de 20/16 para 20/6.

Outro caso dramático é o de um farmacêutico idoso que foi encaminhado a Schneider após uma cirurgia de degeneração macular. A cirurgia o deixou com danos à visão central, fazendo com que ele visse imagens múltiplas. Essas imagens eram confusas e não tinham profundidade; a visão do farmacêutico mediu 20/400. Depois de trabalhar com Schneider por seis meses, sua visão era 20/25.

A maioria de nós, pensando que essas condições oculares são inevitáveis ​​e imutáveis, simplesmente opta por lentes corretivas. Mas há o perigo de seguir esse caminho, porque os óculos estimulam o formato do olho a permanecer o mesmo. “Sim, você coloca óculos e consegue enxergar 20/20, mas com o tempo você passa a depender deles”, diz Schneider. "As pessoas acreditam que a visão só pode piorar, não melhorar. Mas os olhos podem melhorar, e melhoram, nas condições certas."

Recursos

Self Healing: My Life and Vision de Meir Schneider

The Handbook of Self-Healing por Meir Schneider e Maureen Larkin

Método Miracle Eyesight de Meir Schneider por Meir Schneider

Cybele Tomlinson é escritora e professora de ioga que mora em Berkeley, Califórnia.

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