Em meu último ano na faculdade, estive envolvido em uma tradição escolar chamada “Maratona”, em que todo calouro era designado para um veterano, e aquele calouro zombava de você em uma série de esquetes teatrais. O desempenho do meu calouro foi revelador. Ela choramingou: “Eu não posso fazer isso, e eu não posso fazer aquilo. Meu pescoço dói, minhas costas doem, meus ombros doem. " Todos na platéia estavam rindo, mas fiquei magoado e surpreso. É assim que meus colegas me viram? Como um chorão e reclamante - uma piada? Um hipocondríaco? A esquete de todos os outros retratava algo realmente engraçado, mas eu tinha um verdadeiro problema de saúde. E eu estava rindo disso.
Há uma razão pela qual as doenças crônicas são consideradas as “doenças invisíveis” e às vezes percebidas como hipocondria: se os outros realmente não conseguem ver a dor que você está sentindo, eles pensam que você é um impostor. A verdade é que eu realmente pensei em mim mesmo como uma “garota doente” por um longo tempo, então tenho a responsabilidade de transmitir essa mensagem às massas. Até que paremos de nos definir como doentes, outras pessoas continuarão a nos ver assim também.
Em vez de ver sua condição como uma doença em seu corpo, opte por vê-la como uma oportunidade de se reconectar consigo mesmo e aprender a amar a si mesmo. Quando descobri o Guerreiro Glow dentro de mim, eu sabia que definitivamente vinha diretamente do poder do Universo (você pode chamá-lo de Deus, o Único ou Gaia - tudo funciona!). Também está dentro de você. Você não vai se afogar, se perder ou se perder. No entanto, você começará a se ver como maior do que seus desafios ou limitações físicas.
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Meditação de cura: como começar
Em primeiro lugar, não fique aí sentado. Sente-se lá e fique confortável no momento presente. O primeiro passo para a cura verdadeira é se render totalmente ao ponto em que você está neste momento. E deixar ser. Quando você se permite estar verdadeiramente presente em seu corpo, seu coração se suaviza e se abre, e você pode começar a usar esse sentimento como seu guia. É assim que você começará a se curar. Focar na respiração é o que o trará de volta ao presente a qualquer momento que você escolher. Sua respiração é sua força vital e sua âncora, e infelizmente é algo que, para muitos de nós, tende a se perder na confusão quando lidamos com forte estresse no corpo. O primeiro lugar para começar a se reconectar a você mesmo é por meio da respiração.
Concentre-se em inspirar pelo nariz, abaixando a respiração até a barriga e expandindo a caixa torácica para os lados. Em seguida, expire lentamente pela boca. A primeira vez que sentei e não fiz nada além de respirar, pensei que gritaria forte o suficiente para fazer o papel de heroína histérica no próximo filme de apocalipse de zumbi. Depois de algumas tentativas, comecei a ansiar por isso, porque não fazer nada com propósito realmente coloca você em contato com seu eu superior, seu guia interior, o momento presente e as forças espirituais que estão todas do seu lado. É chamado de meditação, que é uma prática que nos ajuda a construir e manter nossa energia interna e desenvolver paciência, perdão e compaixão.
Se você tem uma condição crônica ou está lutando fisicamente, deve ter a intenção clara de sentir o desconforto inicial e as distrações que o início da meditação costuma trazer. Aí está você, sentado de pernas cruzadas, repetindo uma conversa particularmente chata no trabalho ou pensando na roupa que você precisa pegar (ou na lavagem a seco que você precisa deixar), e de repente você não está mais meditando. Eventualmente, você se concentra novamente e deixa esses pensamentos aleatórios flutuarem, e você começa a se ver de forma diferente. Você começa a se sentir mais amoroso e perdoador, menos crítico consigo mesmo. Você sai do "e se" do futuro ou "poderia um deveria" do passado e fica confortável no momento presente.
Não pare, mesmo que se sinta muito desconfortável e estranho no início. Seja persistente. Dê tempo e espaço para que sua voz interior se faça ouvir. Isso acontecerá imediatamente ou em algum momento mais tarde durante o dia. Não fazer nada é tão poderoso que tem um efeito residual surpreendente - mais ou menos como tomar uma cápsula de paz interior e sabedoria. Algum evento sincronístico ocorrerá; alguém dirá exatamente o que você precisa ouvir; você terá um súbito lampejo de percepção. Junto com isso, você perceberá que é muito mais do que pernas formigando, intestino irritável ou enxaqueca.
Conectar-me com minha alma tem sido uma das melhores coisas que já fiz para minha condição física e minha mente. Encontrar minha alma foi como encontrar minha casa e, quando a encontrei, tudo o mais começou a fluir e meu corpo começou a se curar.
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Prática: Uma Meditação Simples de Cura
Sente-se quieto e ereto em algum lugar confortável; uma cadeira com bom suporte para as costas funciona bem. Feche os olhos e comece a respirar pelo nariz. Inspire contando até dois e expire suavemente contando até quatro. Continue respirando de maneira uniforme e suave. Defina um cronômetro e respire dessa forma por pelo menos cinco minutos.
Um bom elemento que você pode adicionar a este exercício é um mantra. Na inspiração, diga a si mesmo: "Eu sou", e na expiração, diga a si mesmo: "perfeitamente bem" Ao fazer isso, você está se sintonizando com a ideia de que não é apenas suas doenças físicas e está abrindo espaço para que seu verdadeiro eu respire. Depois disso, você notará uma diferença positiva em seu humor.
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Adaptado de Kicking Sick: Your Go-To Guide to prosperando com condições de saúde crônicas por Amy Kurtz. Copyright © 2017 por Amy Kurtz.
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