Os óleos essenciais podem reduzir o estresse, eliminar espinhas e até mesmo ajudá-lo a superar uma crise noturna. Isso se você estiver usando a mistura certa na hora certa. Para ajudá-lo a obter o máximo de seus óleos essenciais e misturá-los como profissionais, recorremos a Jennifer Rose Goldman, uma aromaterapeuta clínica avançada e fundadora da Essential Rose Life, e Nada Milosavljevic, MD, professora da Harvard Medical School e fundadora do Programa Integrativo de Saúde do Massachusetts General Hospital.
Aqui, seus 10 óleos essenciais indispensáveis, mais quatro receitas para misturá-los.
1. Lavanda
Se você é novo em óleos essenciais, coloque lavanda em sua lista. É um óleo que harmoniza e equilibra porque o perfume se mistura bem com outros, diz Goldman.
É também o aroma mais estudado, diz Milosavljevic, com pesquisas sugerindo que pode fazer de tudo, desde diminuir a ansiedade até melhorar o sono. Quando você inspira profundamente, o cheiro envolve seu nervo olfatório, que é uma das conexões mais diretas com seu cérebro, diz Milosavljevic. Lanvender, diz ela, pode induzir uma sensação de calma e diminuir o estresse. Por esse motivo, é ótimo colocar um pouco em seu banho de espuma (experimente 15 gotas) ou mesmo um banho de pés (8-10 gotas servirão). Você também pode colocar algumas gotas em um lenço de papel ou lenço de papel e inspirá-las.
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2. Tea Tree
Este óleo essencial é purificador porque tem propriedades antivirais, antifúngicas e anti-sépticas, diz Milosavljevic. Pesquisas preliminares mostraram que ele pode ser útil no tratamento da acne, fungos nas unhas e pé de atleta. Na verdade, uma revisão concluiu que ele é tão eficaz no combate às bactérias causadoras da acne quanto o peróxido de benzoíla.
Embora o óleo da árvore do chá seja mais suave para a pele do que os produtos químicos, ele pode secar, então é melhor não aplicá-lo diretamente no rosto, diz Goldman. Mas, depois de ter o limpador facial em mãos, você pode adicionar uma gota de óleo da árvore do chá e aplicar, sugere Goldman. Como o óleo da árvore do chá tem propriedades antiinflamatórias, ele também pode reduzir a vermelhidão e a irritação. Para obter benefícios adicionais de limpeza, adicione uma gota de óleo essencial de limão e uma gota de óleo essencial de toranja ao limpador, sugere Goldman.
3. Alecrim
Você pode querer manter este óleo essencial em sua mesa junto com lavanda para combater dias estressantes ou quedas à tarde. Esclarecedor e estimulante mentalmente, o alecrim é ótimo para aumentar sua memória e concentração, diz Goldman. “Os greco-romanos usavam coroas de alecrim”, diz ela, “porque estava associado a níveis mais elevados de cognição”.
Como o alecrim é um estimulante para o cérebro, ele também pode ajudar a combater a fadiga, diz Milosavljevic, que também é o criador da linha Sage Tonic de toalhas de aromaterapia. Adicione algumas gotas de alecrim a um lenço de papel ou pedaço de gaze e inspire profundamente por um minuto ou mais, ela sugere. Ela misturou sua toalha de alecrim com manjericão para ajudar a reduzir a fadiga e aumentar a cognição.
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4. Limão
O limão é um óleo refrescante que tem o potencial de nos dar um impulso energético. É edificante e alegre, diz Goldman. Além de melhorar o humor, a pesquisa mostrou que o limão tem propriedades anti-sépticas, adstringentes e desintoxicantes, o que pode ajudar a tratar manchas causadas por pele oleosa. Ele também pode iluminar e rejuvenescer a pele opaca. Uma gota diluída adicionada ao seu rosto pode limpar, mas não aplique diretamente, pois pode ressecar a pele, Goldman adverte. Você também pode adicionar uma gota de óleo da árvore do chá para acalmar a pele irritada ou vermelha.
5. Hortelã-pimenta
Se você estiver se sentindo cansado, letárgico ou com uma dor de cabeça incômoda, experimente massagear as têmporas com uma mistura de óleo essencial de hortelã-pimenta, diz Goldman. Só não exagere, porque você não quer que o óleo entre em seus olhos. Combine a hortelã-pimenta com um óleo veicular, como óleo de coco, jojoba, abacate, azeitona ou óleo de semente de uva.
Em geral, uma boa proporção, recomendada por Milosavljevic, é de 12-15 gotas de óleo essencial para cada onça de óleo carreador.
Se você combinar algumas gotas de hortelã-pimenta com a mistura de óleo de lavanda, pode ser um calmante extra para dores de cabeça porque a lavanda é um calmante comprovado, diz Goldman. A hortelã-pimenta combinada com limão pode aliviar as dores de cabeça, ao mesmo tempo que proporciona um estímulo energético, explica ela.
6. Eucalipto
Pense em como é bom abrir os pulmões, respirar fundo e inalar o cheiro do eucalipto que permeia uma sauna a vapor. Para obter o mesmo benefício em casa, Milosavljevic recomenda adicionar algumas gotas de eucalipto a uma porção de gel de banho. Ou você pode colocar algumas gotas em um pano úmido que você colocou em um banho de vapor. As propriedades antimicrobianas do eucalipto podem ser boas para o trato respiratório se você sentir um resfriado chegando, explica ela. Um pequeno estudo também descobriu que inalar o aroma do eucalipto também pode reduzir a dor e a pressão arterial.
O eucalipto oferece uma sensação de resfriamento, diz Goldman. Também pode ter o mesmo efeito energético, ajudando a aliviar a frustração. Junto com lavanda e alecrim, pode ser uma boa opção para manter por perto no trabalho - basta adicionar algumas gotas em um lenço de papel e inalar.
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7. Patchouli
Nós sabemos, fora dos círculos de ioga, este às vezes tem uma má reputação por ser muito potente. Mas uma pequena quantidade funciona maravilhosamente como um limpador por causa de seus efeitos antimicrobianos, que podem ajudar a equilibrar a produção de óleo em sua pele e couro cabeludo, diz Goldman. Experimente adicionar algumas gotas ao shampoo, junto com uma gota de óleo da árvore do chá, para limpar o couro cabeludo.
Embora a pesquisa não esteja lá para comprovar, alguns alegam que o patchouli é um afrodisíaco. Você pode inalar, esfregar nos pontos de pulsação ou colocar um lenço de patchuli entre o travesseiro e a fronha.
8. Camomila
O superpoder da camomila é que ela é extremamente calmante, diz Goldman. É um óleo essencial forte, então uma gota é muito útil, ela avisa. Para as mulheres que estão no ciclo menstrual, pode ser útil misturar uma gota de camomila com azeite de oliva e massagear na região da barriga. A pesquisa também mostrou que simplesmente dar uma cheirada pode ser calmante e ajudar a causar os ZZZs em noites agitadas.
9. Toranja
Brilhante, edificante e purificador, o óleo essencial de toranja está disputando um lugar em seu gabinete de beleza. Pode secar uma espinha rapidamente: basta aplicar uma gota diretamente no local do problema, sugere Goldman. Seu perfume também é edificante e estimulante.
10. Sábio
Você pode ter usado a sálvia em um ritual chamado borrar quando se mudou para uma nova casa ou por um rompimento. Praticado em muitas culturas indígenas, envolve encher uma casa com fumaça para limpar a energia do espaço. Em termos de óleos essenciais, um pouco já ajuda muito, Goldman diz: "É muito esclarecedor e pode equilibrar seu humor e energia." Como o alecrim, a sálvia também pode ajudar a impulsionar a cognição. Se você tem cabelo oleoso, pode experimentar uma gota de xampu, diz ela.
Para começar a usar esses 10 óleos essenciais poderosos para nos ajudar, experimente essas misturas personalizadas da Goldman para uso em bolas de rolo, em produtos de limpeza de beleza e como sprays.
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6 misturas de óleos essenciais para experimentar
1. Suavizar a mistura
Melhor para aliviar o estresse e a ansiedade.
Adicione a uma bola de rolo de óleo essencial:
- 14 gotas de lavanda
- 2 gotas de camomila
- 8 gotas de eucalipto
- 10 mL (ou 0,3 onças) de azeite ou óleo de coco
2. Mistura de alívio de dor de cabeça
Melhor para acalmar a tensão da dor de cabeça e promover clareza mental.
Adicione a uma bola de rolo de óleo essencial:
- 8 gotas de lavanda
- 2 gotas de hortelã-pimenta
- 4 gotas de alecrim
- 4 gotas de eucalipto
- 4 gotas de patchuli
- 10 mL (ou 0,3 onças) de azeite ou óleo de coco
4. Mistura de Espaço Sagrado
Melhor para purificar, esclarecer e limpar a energia em seu espaço.
Adicione a um frasco de spray de 1 onça (ou 30 mL):
- 2 gotas de sálvia
- 14 gotas de toranja
- 8 gotas de patchuli
- 1 onça de água destilada
Misture os óleos essenciais com a água destilada. Despeje a mistura no frasco de spray. Borrife a névoa ao redor de você e do seu "espaço sagrado" para purificar, esclarecer e limpar o espaço e a energia.
"Isso pode ser usado antes do ritual para promover a auto-conexão e o pensamento esclarecido, no final do dia para limpar a lousa do dia ou ao longo do dia para recuperar o equilíbrio emocional", diz Goldman.
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5. Limpador Corporal
Melhor para tonificar o corpo, limpar e equilibrar a produção de óleo.
Adicione ao seu sabonete líquido. Para cada 8 onças de sabonete líquido, adicione:
- 7 gotas de limão
- 1 gota de hortelã
- 3 gotas de árvore do chá
6. Mistura de vitalidade
Melhor para estimulação mental, melhorando o foco e estimulando o humor.
Adicione a um frasco de spray de 30 mL ou 1 onça:
- 6 gotas de alecrim
- 14 gotas de toranja
- 2 gotas de hortelã-pimenta
- 2 gotas de sálvia
- 1 onça de água destilada
Misture os óleos essenciais com a água destilada. Despeje na garrafa. Borrife a névoa acima de sua cabeça e rosto e deixe-a cair suavemente sobre a pele. "Inspire o aroma poderoso e estimulante", diz Goldman. Use o aroma para começar o dia com maior concentração ou ao longo do dia para adicionar um pouco de vitalidade ao seu passo.
