À medida que o frio do inverno desce, você se sente mais ansioso, inconstante ou esquecido do que de costume? Pode ser mais do que o frenesi do feriado que o deixa frenético - pode ser que seu vata dosha esteja desequilibrado. O doshas com maior probabilidade de desequilibrar-se em qualquer estação do ano, o vata é especialmente sujeito a agravos durante o final do outono e início do inverno, quando a natureza oferece uma abundância de qualidades semelhantes ao vatal na forma de ventos tempestuosos, temperaturas frias e ar seco.
Composto pelos elementos ar e espaço, vata é o mais sutil dos três doshas (os outros são pitta e kapha) e, portanto, o mais vulnerável às vicissitudes da vida. Viagem, mudanças climáticas, sono insuficiente, horários fragmentados e estimulação mental ou sensorial excessiva de qualquer tipo podem desafiar a estabilidade do vata.
Sentado no cólon, vata governa todos os movimentos do corpo e da mente. (A tradução sânscrita da palavra é "aquilo que move as coisas".) Ela permite que nossos fluidos fluam, nossos impulsos nervosos disparem, nossos pensamentos se aglutinem e, bem, nossos resíduos passem. Em outras palavras, vata mantém todos os nossos sistemas funcionando e contribui para uma grande vitalidade.
Por causa da associação de vata com o sistema nervoso, seu estado geralmente se reflete em nossa saúde mental. Quando vata está em equilíbrio, tendemos a ser entusiastas, criativos, engraçados, rápidos para aprender e espiritualmente dispostos. Mas o excesso de vata do final do outono e início do inverno pode nos deixar suscetíveis a nos sentirmos mais temerosos, dispersos ou preocupados do que de costume. Fisicamente, a dor é a indicação mais óbvia de excesso de vata; outros sinais comuns são apetite variável, insônia, pele seca, constipação, flatulência e menstruação irregular.
Você não precisa se sentir encantado com a alta temporada de vata. Essas escolhas de estilo de vida estimulantes podem mantê-lo com os pés no chão.
Siga uma rotina diária, agendando mais tempo de inatividade do que o normal. Apague as luzes às 22h e durma oito horas inteiras todas as noites.
Prepare alimentos quentes e úmidos e sente-se para comer em horários regulares. Os sabores doce, azedo e salgado acalmam o vata. Grãos integrais cozidos, vegetais com raízes e sopas saborosas são bons alimentos básicos.
Algumas vezes por semana, faça abhyanga , uma automassagem de corpo inteiro com óleo quente, para nutrir e proteger a pele, um órgão altamente sensível ao vata.
O exercício moderado e consistente regula a natureza móvel do vata. Na prática de asana, inclua dobras simples sentadas para frente, como Paschimottanasana (Flexão Sentada para a Frente). Você também pode experimentar posturas em pé como Virabhadrasana II (Warrior Pose II) para aumentar a força e estabilidade. Se você estiver se sentindo superestimulado ou cansado, faça posturas restauradoras para estimular um relaxamento profundo.
Os ouvidos são especialmente sensíveis a vata; você pode proteger os canais auditivos inserindo algumas gotas de ghee quente
(manteiga clarificada) ou óleo de gergelim todas as manhãs - uma prática tradicional ayurvédica calmante de vata. Quando estiver ao ar livre, use protetores de ouvido, chapéu, protetores de ouvido ou bolas de algodão para proteção adicional contra o vento. E, por último, reprima a tendência de falar desnecessariamente, estabelecendo-se em um silêncio rejuvenescedor sempre que puder.
