Experimente esta sequência restauradora para manter a calma na movimentada temporada de férias.
Pratique esta sequência restauradora de 60 minutos com a maior freqüência possível neste período de festas de fim de ano. Ou, se o tempo for limitado, você pode colher os frutos se entregando apenas uma vez por semana. Encontre um espaço silencioso e escuro, arrume seus adereços (se você não tiver blocos e almofadas tradicionais, use livros e travesseiros) e coloque-se em posições que o ajudarão a descansar, digerir e, por fim, recarregar as baterias. A ioga restaurativa é uma prática receptiva, então você se sentirá aberto depois, interagindo consigo mesmo e com os outros de uma forma mais amorosa.
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NOSSA PROS Professora Gail Grossman é a fundadora e diretora do Om Sweet Om Yoga em Port Washington, Nova York, e ensina ioga desde 2000. A modelo Amanda Russcol ensina ioga há cerca de uma década e dirige seu próprio estúdio, Yoga High, em Denver. A escritora Kate Siber é uma jornalista freelance de saúde, viagens e meio ambiente que mora em Durango, Colorado.
