Curvy Yoga: Uma sequência para se sentir em casa em cada pose

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Por décadas, Anna Guest-Jelley se sentiu desconectada de seu corpo. Mas então, em uma aula de ioga por volta dos 20 anos, ela sentiu um vislumbre de uma conexão quando o professor a instruiu a sentir o que estava acontecendo com seu dedinho do pé direito. “Depois de tantos anos anulando os sinais do meu corpo em favor de seguir as regras da minha dieta mais recente, tornou-se quase impossível para mim notar qualquer coisa acontecendo com meu corpo”, escreve Guest-Jelley em seu novo livro, Curvy Yoga . “Mas desta vez, quando minha consciência interior despertou, eu senti a sensação excepcionalmente macia, mas firme, do tapete debaixo do meu dedão do pé. E percebi como a parte de dentro do meu dedo do pé estava mais pressionada do que a parte de fora, me dizendo que eu não estava colocando todo o meu pé na pose. ”

Guest-Jelley agora traz essa consciência aguda para todas as aulas de ioga, seja praticando ou ensinando. É a mesma percepção que lhe permite compreender os fluxos e refluxos de seu corpo e seu peso. “A única verdade do corpo é que ele vai mudar”, diz Guest-Jelley. “Você pode aceitar este corpo que você tem agora, e que ele mudará.” 

Aceitação do corpo. Confiança corporal. Positividade corporal. Existem inúmeras maneiras de se referir ao conceito muitas vezes esquivo de se sentir em casa em sua própria pele. É evasivo porque “vivemos em uma cultura em que existe uma enorme pressão para que as pessoas tenham uma determinada aparência para se sentir bem”, explica Linda Bacon, PhD, autora de Body Respect and Health at Every Size. “Nesse ponto, o mito de que o corpo mais magro é mais saudável e feliz está culturalmente bem estabelecido.” 

Se você está lutando para aceitar seu tamanho, Bacon recomenda separar a funcionalidade da aparência - por exemplo, se puder, dê uma caminhada e observe como suas pernas são incríveis como meio de se locomover, em vez de pensar em como suas coxas são gordas - e praticando ioga. “Se você tem um corpo maior, pode não conseguir fazer certas poses, mas não precisa”, diz Bacon. “Existem outras poses que você pode fazer. Se o instrutor de ioga está fazendo poses que não apoiam ou não são adaptadas para pessoas maiores na classe, o problema é o instrutor - não o corpo dos participantes. 

O Yoga tem se mostrado uma forma eficaz de ajudar as pessoas a apreciar e desfrutar de seus corpos. E Guest-Jelley tem notado mais e mais pessoas maiores nas aulas na última década. “Mais professores estão percebendo que apoiar todos os alunos em suas aulas é uma vantagem para todos”, diz ela. Para uma prática mais confortável, experimente as dicas da Guest-Jelley, que ela projetou para ajudar corpos maiores a encontrar conforto em poses no momento e, por fim, criar aceitação afirmando o corpo como ele é.

Veja também Curvy Yoga: 3 maneiras de abrir espaço para a barriga em qualquer postura

Inspiração Curvy-Yoga de Anna Guest-Jelley

Aproveite esta oportunidade para conversar com seu corpo exatamente como ele é, convidando todo o seu ser a participar. Ao longo da sequência a seguir, você poderá experimentar diferentes opções de pose, encontrando as versões que funcionam melhor para você. Em seguida, use o que você aprendeu para informar outras posturas semelhantes em sua prática. Antes de começar, sente-se e coloque as mãos sobre o coração. Respire em seu próprio ritmo por pelo menos 5 respirações, sentindo a conexão entre suas mãos e seus batimentos cardíacos, enquanto também sente suas pernas e nádegas em contato com o tapete. Deixe que essas sensações físicas o convidem à consciência. É a partir desse lugar de presença que você pode começar a conversa sobre ioga, ficando curioso sobre o que seu corpo precisa à medida que você avança.Use sua prática de ioga para construir uma base de aceitação - afirmando seu corpo estando com ele e satisfazendo suas necessidades como são hoje.

Adho Much Svasana para Uttanasana Postura do cão voltado para baixo e inclinado para a frente

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