O outono está oficialmente em pleno andamento, o que significa clima de suéter, folhas incrivelmente coloridas e tudo com especiarias de abóbora. Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), no entanto, o outono também pode ser um momento associado à transformação, transição, tristeza e pesar - e a ioga pode ser uma maneira incrível de lidar com essas emoções variadas.
Por que o outono pode inspirar tristeza
Na MTC, esta época do ano se correlaciona com os canais do pulmão e do intestino grosso, que percorrem o peito e os braços e estão associados à tristeza e ao luto. Essas emoções representam nossa capacidade de equilibrar a absorção e a liberação - como é representado nos pulmões e no intestino grosso.
As funções fisiológicas desses órgãos se alinham com sua função energética: os pulmões regem a respiração e o intestino grosso rege a eliminação. A desarmonia de ambos os sistemas orgânicos pode se manifestar como sintomas respiratórios superiores (coriza, tosse, voz rouca, etc.) e constipação. A contração de energia pode ocorrer com respiração superficial e eliminação lenta e, se qualquer tristeza e dor não forem processados, eles continuarão a restringir o qi, ou energia - e as emoções persistirão.
No entanto, podemos usar essa retirada de energia durante o outono em nossa vantagem, aproveitando a oportunidade para revisar o que precisa ser liberado em nossas vidas. Podemos trazer harmonia de volta ao corpo desacelerando, dando espaço para reflexão e criando um estado de tranquilidade em nosso relacionamento com as mudanças.
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Uma sequência de liberação yin e miofascial
Como a natureza e as estações demonstram, a vida é uma série de ciclos e mudanças. Por meio do exemplo das árvores, vemos a introdução da energia yin à medida que a energia começa a diminuir, trazendo o alimento de volta para dentro. As folhas mudam de cor com essa contração de energia em preparação para o inverno. A árvore, não precisando mais das folhas para se nutrir, é solta. A árvore se solta.
Pode haver uma sensação de perda quando isso acontece em nossas próprias vidas. A prática a seguir cria espaço para a introspecção, estimula os canais do pulmão e do intestino grosso e estimula um estado de tranquilidade. Usaremos o corpo físico em nossa prática de ioga para auxiliar os aspectos emocionais e mentais de nosso ser. Essa sequência pode ser usada a qualquer momento em que você tiver uma perda ou precisar de espaço para criar clareza sobre o que não está mais servindo a você.
Uma observação antes de começar: ao usar a liberação miofascial (MFR), nunca deve haver dor. No entanto, deve haver sensação. A respiração é um bom indicador da quantidade apropriada de sensação para o seu corpo. Se a respiração for restrita, superficial ou você estiver prendendo a respiração, mova ligeiramente o suporte (mover o suporte mesmo apenas alguns centímetros pode alterar a experiência no tecido) para que a respiração seja mais natural e a sensação diminua.
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Em uma prática Yin, procuramos passar para a postura para apenas 50 a 70 por cento de sua capacidade total de alongamento, a fim de deixar espaço para os músculos relaxarem. Eu sugeri acessórios para a sequência, mas fique à vontade para adicionar outros acessórios para apoiar seu corpo conforme necessário. As retenções cronometradas podem ser ajustadas de acordo com sua programação e corpo. Para criar uma prática ainda mais introspectiva, adicione um Savasana (postura do cadáver) de 1 minuto entre as posturas.
Abridor de tórax gentil
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