Você já ouviu muito sobre - e talvez até praticou - ioga pré-natal, mas que tal meditação pré-natal? Os criadores do Expectful, um novo aplicativo para mulheres que estão grávidas, tentando engravidar ou se adaptando à nova maternidade, esperam tornar a meditação para mães tão comum quanto vitaminas pré-natais.
“Minha mãe cresceu em uma família que realmente lutou contra as consequências do Holocausto”, diz o fundador e CEO da Expectful, Mark Krassner, 33. “Ela imigrou de Israel para os EUA aos 16 anos e lutou contra a ansiedade e a depressão. uma mãe assim, ela nem sempre tinha as ferramentas para aparecer da maneira que queria. Não percebi o efeito que isso teve na minha vida até que comecei a meditar. Minha mãe lutou muito com o estresse - o que se alguém lhe desse uma ferramenta para facilitar a prática da meditação? Isso teria feito diferença na vida dela e na minha. "
Os benefícios da meditação para mães e bebês
Krassner começou a pesquisar meditação durante a gravidez e sentiu que o conteúdo ficou muito curto. "Isso realmente me surpreendeu. Há muito foco no corpo das mulheres e tão pouco em suas mentes", diz ele. Ele também começou a pesquisar centenas de estudos sobre a ciência da atenção plena e da meditação, bem como os efeitos que o estresse e a ansiedade podem ter em todas as fases da jornada reprodutiva. Ele encontrou evidências de que a meditação tem muitos benefícios para a mãe e o bebê, incluindo:
- melhorando a fertilidade
- balanceamento de hormônios
- reduzindo o estresse e a ansiedade durante a gravidez
- ajudando as mães a ter uma conexão maior com o parceiro e o bebê
- reduzindo o risco de parto prematuro
- reduzindo a dor durante o parto
- levando a resultados infantis mais ideais
- reduzindo o risco de depressão pós-parto
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O aplicativo: esperançoso
Armado com essas evidências científicas (e com o apoio dos principais pesquisadores obstétricos e psicológicos), Krassner procurou especialistas em meditação, hipnoterapeutas e testadores beta de mães reais para criar meditações que ajudassem mães esperançosas, esperançosas e novas mães com sua mente e desafios físicos. O resultado final foi Expectful, que fornece meditações de 10 e 20 minutos para mulheres e seus parceiros para apoiá-los durante o pré-concepção, a cada trimestre de gravidez e a maternidade.
Christina Barger, 31, da Pensilvânia, usou Expectful enquanto tentava engravidar, após ter sofrido dois abortos espontâneos. Ela também usou durante a gravidez e após o parto. “Comecei a usar o Expectful depois que tive dois abortos espontâneos consecutivos”, ela conta. "A ansiedade era insuportável e a ideia de nunca ter outro bebê consumia tudo. A meditação de Expectful me ajudava a ficar presente e limpar minha mente todas as noites antes de dormir. Em apenas alguns meses de meditação, concebi novamente, mas com a gravidez veio um Todo um novo conjunto de ansiedades sobre a possibilidade de perder o bebê. Eu sabia que ficar calmo ajudaria, então usei o Esperançoso para dormir todas as noites. Conforme minha gravidez progredia, a ansiedade de perder meu filho diminuía, mas minha pressão arterial subia com grandes demandas de trabalho. Então comecei a fazer Expectful 's meditação no trabalho também para diminuir minha pressão arterial e ajudar a prevenir a hospitalização. Isso ajudou maravilhosamente. "Barger voltou-se para Esperançoso novamente depois que seu bebê nasceu." Depois que meu bebê nasceu, eu me esqueci de mim mesma e fiquei embrulhada no meu bebê por cerca de 4 semanas. Essas foram as semanas mais estressantes que tive em cerca de um ano. Finalmente, lembrei-me de que uma mãe feliz significa um bebê feliz, e comecei a meditar todas as noites e meu nível de estresse está mais uma vez sob controle. "Finalmente, lembrei-me de que uma mãe feliz significa um bebê feliz, e comecei a meditar todas as noites e meu nível de estresse está mais uma vez sob controle. "Finalmente, lembrei-me de que uma mãe feliz significa um bebê feliz, e comecei a meditar todas as noites e meu nível de estresse está mais uma vez sob controle. "
Curioso para saber como a meditação pode ajudá-lo com sua fertilidade e / ou jornada de gravidez? Experimente estas duas meditações de 10 minutos em Expectful:
Confiando em sua jornada: uma meditação guiada para a fertilidade
Conhecendo seu bebê: uma meditação guiada para a gravidez
Após um teste gratuito de 14 dias, a assinatura do Expectful custa US $ 9,99 por mês. Saiba mais em Expectful.com.
