Quando você nega a realidade da vida, você a aprecia menos. Medite nas Cinco Lembranças do Buda e redescubra a magia da vida exatamente como ela é.
Ignorância, ou avidya, é a causa raiz do sofrimento, de acordo com o Yoga Sutra de Patanjali (II.5). Mas a ignorância a que Patanjali se refere é menos uma falta de conhecimento do que uma ignorância quase intencional da realidade. Hoje chamamos isso de negação. Por exemplo, podemos saber intelectualmente que todas as coisas mudam, mas negamos desesperadamente esta verdade & mdash: uma negação que leva à ansiedade, ao medo e à confusão.
Em uma palestra anterior, liderei um grupo de seminaristas inter-religiosos na contemplação das Cinco Lembranças, os ensinamentos de Buda sobre impermanência, envelhecimento, saúde, mudança e morte. Depois, um dos alunos perguntou: "Isso não é apenas pensamento negativo?" Pelo contrário, as Cinco Lembranças é o que o Buda oferece para despertar você da negação, para cultivar a gratidão e o apreço pela vida que você recebeu e para ensiná-lo sobre o desapego e a equanimidade.
Se você pensar dessa maneira, a meditação não é uma lista desoladora e deprimente de coisas que você perderá, mas um lembrete da maravilha e do milagre da vida como ela é - perfeita e inteira, sem falta de nada. Quando você aceita a impermanência como mais do que um conceito filosófico, você pode ver a verdade dela conforme ela se manifesta em sua mente, seu corpo, seu ambiente e seus relacionamentos, e você já não considera nada garantido.
Depois de aceitar a realidade da impermanência, você começa a perceber que o apego e o apego são sofrimento, assim como as causas do sofrimento, e com essa compreensão você pode se entregar e celebrar a vida. O problema não é que as coisas mudem, mas que você tenta viver como se elas não mudassem.
Liberte sua mente
Para trabalhar com as Cinco Lembranças (ver gráfico, final do artigo), ajuda memorizá-las e repeti-las diariamente. Diga-os devagar e deixe que as palavras penetrem, sem analisá-las ou interpretá-las ou sua experiência. Apenas observe suas reações. Deixe-os descansar até que mudem e morram - como todas as coisas acontecem, sendo impermanentes. Fique com sua respiração e observe as sensações em todo o seu pensamento. Você pode sentir um grande alívio, pois a energia que gastou negando e se escondendo da verdade é liberada para se mover livremente pelo seu corpo.
Algumas lembranças são mais fáceis de aceitar do que outras. Para mim, é mais fácil considerar que estou envelhecendo e vou morrer do que ter potencial para problemas de saúde. Tenho uma constituição forte e raramente fico doente; Sempre acreditei que, se minha prática fosse "boa" o suficiente, não ficaria doente. Portanto, nos raros dias em que estava doente, muitas vezes me censurava por estar doente e era uma pessoa muito mal-humorada para se estar por perto. Mas com a ajuda da Segunda Lembrança, estou aceitando melhor a doença e agora posso sentir uma profunda sensação de bem-estar e até mesmo gratidão (por minha boa saúde habitual) por trás dela.
Outra maneira de praticar as Cinco Lembranças é por meio de algo que o mestre budista Thich Nhat Hanh chama de meditação do abraço. Quando seu parceiro ou filhos saírem para o trabalho ou a escola, abrace-se por três respirações completas e lembre-se da Quarta Lembrança: "Tudo o que é caro para mim e todas as pessoas que amo são da natureza de mudar. Não há como escapar de ser separado deles. " Se você estiver tendo um desacordo com alguém, lembre-se, antes de ser varrido por emoções acaloradas, da Quinta Lembrança: "Minhas ações são meus únicos pertences verdadeiros. Não posso escapar das consequências de minhas ações. Minhas ações são a base sobre qual eu estou. " Nada disso significa que você deve ser passivo ou relutante em defender seus pontos de vista.Em vez disso, a meditação o ajuda a responder com mais habilidade, com consciência de como as coisas realmente são, em vez de reações condicionadas.
Você também pode se acostumar com o conceito de impermanência, listando as coisas que mudaram em sua vida nos últimos dois meses. Talvez uma postura difícil tenha se tornado mais fácil, ou uma postura fácil agora seja um desafio. Talvez um problema com um membro da família tenha sido resolvido ou se tornado mais complicado. Você terá dificuldade em encontrar algo que não mudou!
Entre no presente
Novamente, enfrentar a verdade da impermanência não deve deprimir você; deve liberá-lo para estar totalmente presente. Deve ajudá-lo a perceber que a liberdade e a paz interior que você busca já estão aqui. Quando você realmente vê que todas as coisas mudam, o seu apego e o seu apego desaparecem sob a luz brilhante da consciência, como as manchas em um pano branco descolorido pelo sol.
Se o desapego soa frio e desagradável, você pode estar confundindo-o com indiferença. É a experiência do apego, baseada na negação da mudança incessante, que não tem vida. A vida sem mudança é uma contradição em termos. Quando você está apegado a algo, deseja que permaneça o mesmo para sempre. Essa tentativa de "congelar" os elementos de sua vida retira-lhes a vitalidade. A prática do desapego permite que você aproveite a vida de todo o coração desde o início.
Por meio de seus apegos, você cria algemas mentais que o prendem à visão limitada de que a vida é sua vida, seu corpo, seu amante, sua família, seus bens. À medida que seu insight sobre a impermanência se aprofunda, você começa a ver a verdade do "eu não separado". Quando você pode se estender além dos limites que criou, você vê que sua vida não é realmente "sua", mas toda a própria vida se manifestando através de você.
Como o Buda nos diz: "Quando alguém percebe a impermanência, a percepção do não-eu é estabelecida. Com a percepção do não-eu, a presunção do 'eu' é eliminada, e este é o nirvana aqui e agora."
As Cinco Lembranças
Gosto desta versão das Cinco Lembranças do Buda, oferecida por Thich Nhat Hanh em The Plum Village Chanting Book.
Eu sou da natureza de envelhecer. Não há como escapar do envelhecimento.
Eu sou da natureza de ter problemas de saúde. Não há como escapar dos problemas de saúde.
Eu sou da natureza de morrer. Não há como escapar da morte.
Tudo o que é caro para mim e todos que amo são da natureza para mudar. Não há como escapar de estar separado deles.
Minhas ações são meus únicos pertences verdadeiros. Não posso escapar das consequências de minhas ações. Minhas ações são a base sobre a qual estou.
Frank Jude Boccio é o autor de Mindfulness Yoga. Ele ensina ioga em New Paltz, Nova York, e conduz sessões de Mindfulness Yoga em toda a América do Norte.
