Se você já sentiu a necessidade de uma prática de ioga calmante e restauradora, é quando está viajando. Aeroportos e estações de trem estão lotados de pessoas correndo para seu destino final. As filas para segurança e concessões parecem se estender infinitamente, e se você colocar um funcionário particularmente rude de uma companhia aérea ou motorista de ônibus, esqueça - seus níveis de estresse irão disparar.
O oposto do tipo de resposta ao estresse que a viagem frequentemente induz é o que é chamado de “descanso e digestão”, em que o sangue retorna dos membros (onde estava bombeando, caso precisássemos correr ou fugir) para os órgãos digestivos e reprodutivos. A frequência cardíaca e a respiração diminuem e o sistema imunológico pode entrar em ação conforme necessário.
Um dos estilos de ioga que se acredita ativar essa resposta de descanso e digestão - também conhecido como sistema nervoso parassimpático - é a ioga restauradora. Esse estilo de ioga é marcado pelo corpo totalmente sustentado por suportes externos, como blocos, almofadas, cobertores, cadeiras e sacos de areia. Devido à sua natureza delicada, é usado em muitos ambientes terapêuticos, como em pacientes com câncer ou pessoas com muitas dores. Como o corpo é apoiado, os praticantes são capazes de manter as posturas por períodos mais longos. Também podemos cair mais facilmente na resposta de relaxamento quando estamos em posturas passivas do que em formas mais ativas.
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Mas vamos chamar uma pá de pá: embora a ioga restauradora seja um antídoto poderoso para o estresse das viagens, muitos de nós não estão colocando almofadas e cobertores de ioga nos compartimentos superiores de um avião ou trem lotado. Então, como podemos ainda nos beneficiar da ioga restauradora enquanto estamos viajando?
Se você tiver um tapete, algumas toalhas e uma parede, terá tudo de que precisa. Aqui está uma prática restaurativa de 7 poses que você pode fazer sem acessórios:
Cobblers reclinados (Supta Baddha Konasana), variação
1/7Sobre o autor
Sarah Ezrin é professora de ioga em San Francisco. Saiba mais em sarahezrinyoga.com.
