Traga Brahmacharya para sua prática de ioga

Incorpore  brahmacharya  (manutenção da vitalidade) em sua prática de ioga com um asana, mantra e mudra para ajudar a enfocar as formas sutis e não tão sutis como o yama atua em sua vida.

Brahmacharya se traduz como o conceito de celibato ou, aplicado a um estilo de vida mais moderno, é a arte da continência, sustentando a energia e não esgotando sua vitalidade. Para incorporar o brahmacharya em sua própria vida e prática, comece com a postura, mudra (gesto de mão e dedo) e mantra (uma declaração sagrada repetida continuamente) abaixo. Faça esta prática por conta própria, adicione mais poses com a sequência de vídeo de 10 minutos que a acompanha ou ligue todos os yamas e niyamas juntos, uma pose como uma vez, formando uma sequência.

Prática de Brahmacharya Yoga

Mantenha a postura, com seu mudra, por 3–5 respirações, entoando conscientemente, em voz alta ou internamente, o mantra que o acompanha.

Asana: Balasana (postura da criança)

Fique de joelhos com os dedos dos pés se tocando e relaxe a barriga nas coxas. A natureza restauradora e insular da Postura da Criança convoca o sistema nervoso parassimpático para facilitar o relaxamento e a renovação.

Mudra: Prana Mudra

Estenda os braços para frente e traga o polegar, o anelar e o dedo mínimo de cada mão para tocá-los enquanto alonga os dedos indicador e médio. Este gesto de Prana Mudra evoca a vitalidade que reside em nosso prana , ou força vital.

Meditação Mantra:  Om somaye namaha

Cantar o mantra Om somaye namaha invoca o néctar rejuvenescedor ( soma ) que goteja da lua na mitologia hindu e lava o estresse que faz com que você se sinta esgotado.

Veja também Caminho para a Felicidade: 9 Interpretações dos Yamas + Niyamas

Assista o vídeo

Para amarrar tudo junto, ou para aprofundar seu trabalho em torno do brahmacharya, tente esta prática restauradora de 10 minutos com Coral Brown .

PRÁTICA YAMA ANTERIOR  Aparigraha (não possessividade)

PRÓXIMA PRÁTICA DE NIYAMA Tapas (purificação através da disciplina)

RETURN TO  Live Your Yoga: Descubra os Yamas + Niyamas

Recomendado

5 posturas de ioga que temos que admitir que são muito loucas
Yoga como religião?
Ioga para fibromialgia e dor crônica