Incorpore brahmacharya (manutenção da vitalidade) em sua prática de ioga com um asana, mantra e mudra para ajudar a enfocar as formas sutis e não tão sutis como o yama atua em sua vida.
Brahmacharya se traduz como o conceito de celibato ou, aplicado a um estilo de vida mais moderno, é a arte da continência, sustentando a energia e não esgotando sua vitalidade. Para incorporar o brahmacharya em sua própria vida e prática, comece com a postura, mudra (gesto de mão e dedo) e mantra (uma declaração sagrada repetida continuamente) abaixo. Faça esta prática por conta própria, adicione mais poses com a sequência de vídeo de 10 minutos que a acompanha ou ligue todos os yamas e niyamas juntos, uma pose como uma vez, formando uma sequência.
Prática de Brahmacharya Yoga
Mantenha a postura, com seu mudra, por 3–5 respirações, entoando conscientemente, em voz alta ou internamente, o mantra que o acompanha.
Asana: Balasana (postura da criança)
Fique de joelhos com os dedos dos pés se tocando e relaxe a barriga nas coxas. A natureza restauradora e insular da Postura da Criança convoca o sistema nervoso parassimpático para facilitar o relaxamento e a renovação.
Mudra: Prana Mudra
Estenda os braços para frente e traga o polegar, o anelar e o dedo mínimo de cada mão para tocá-los enquanto alonga os dedos indicador e médio. Este gesto de Prana Mudra evoca a vitalidade que reside em nosso prana , ou força vital.
Meditação Mantra: Om somaye namaha
Cantar o mantra Om somaye namaha invoca o néctar rejuvenescedor ( soma ) que goteja da lua na mitologia hindu e lava o estresse que faz com que você se sinta esgotado.
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Assista o vídeo
Para amarrar tudo junto, ou para aprofundar seu trabalho em torno do brahmacharya, tente esta prática restauradora de 10 minutos com Coral Brown .
PRÁTICA YAMA ANTERIOR Aparigraha (não possessividade)
PRÓXIMA PRÁTICA DE NIYAMA Tapas (purificação através da disciplina)
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