31 Recursos de ioga e autocuidado para iogues negros (especialmente se você se sentir oprimido pela mídia social)

Em todo o país, as pessoas estão tomando as ruas e as redes sociais para protestar contra o assassinato injusto de George Floyd, bem como contra as inúmeras outras vidas negras perdidas para a brutalidade policial nos Estados Unidos. suporte durante este tempo, verifique o tópico abaixo para uma lista de iogues negros para seguir agora. Em seguida, pare um momento para ficar quieto por meio da ioga e da atenção plena, para que possamos nos mostrar e continuar a servir ao chamado coletivo para a ação.

Em geral, siga estas dicas se você estiver sobrecarregado com as vozes nas redes sociais:

  • Silencie e bloqueie as contas nas redes sociais que estão ativando você.
  • Não há problema em clicar no botão de parar de seguir para pessoas que você conhece IRL.
  • Você não precisa acompanhar todas as atualizações de notícias para se preocupar.
  • Está tudo bem para descansar. Para os negros, parte do trabalho é simplesmente dar espaço para o luto.

Quando você estiver pronto para o reengajamento, verifique esses feeds de cura.

1. Ouça esta cura de som para a abolição com Heather Archer.

2. Ouça este episódio de podcast do Black Healers Connect sobre como navegar no luto com Nomakhosi.

3. Observe este fluxo de 20 minutos de Juanita Borges quando precisar de alguma confiança e orientação neste momento.

4. Recupere o fôlego com esta meditação de 10 minutos de Tracee Stanley.

5. Ouça um momento de silêncio de Lizzy Jeff.

6. Pratique este abridor de corações com OMnoire.

7. Encontre a sua calma com JahSun através de suas práticas de tantra e sessões de cura de som.

8. Siga Rachel Cargle se precisar de recursos para compartilhar esse feminismo por meio de lentes cruzadas, queer e negras.

9. Experimente esta técnica de respiração com Sara Clark se você estiver se sentindo oprimido neste momento.

10. Ouça a esta cura sonora para fortalecimento com Koya Webb se você estiver se sentindo desamparado e desanimado.

11. Siga a ioga de garota grossa e leve a ioga positiva ao corpo dela para lembrar-se de ocupar espaço.

12. Lembre-se de descansar (e aprender porque isso é tão importante) com o The Nap Ministry.

13. Pratique esta sequência para o pescoço e ombros se você estiver se sentindo particularmente tenso nessas áreas com Sihnuu Hetep.

14. Experimente esta meditação para o luto com Adria Moses se seu coração estiver pesado agora.

15. Ouça a Dra. Chelsea Jackson Roberts falar sobre suas experiências como professora de ioga negra.

16. Assista a este IGTV de Jessamyn Stanley para algumas de suas posturas de ioga favoritas para ter calma e estabilidade durante esses tempos.

17. Experimente este desafio de ioga de 21 dias com Donesia Rose se precisar de uma rotina para mantê-lo autorregulado.

18. Baixe o aplicativo de Julio Riveria, Liberate Meditation, projetado especificamente para pessoas de cor.

19. Adicione os álbuns de meditação de Londrelle à sua lista de reprodução do Spotify e apoie artistas negros.

20. Confira as sugestões de Octavia Raheem sobre como os negros podem se desconectar neste momento.

21. Dirija-se ao Black To Yoga para meditação, ioga e outros recursos para iogues negros.

22. Compartilhe os vídeos do TikTok de MADlines na próxima vez que precisar educar alguém sobre responsabilidade comunitária, racismo e cura.

23. Siga Kelley Palmer para práticas parentais de atenção plena para pais negros.

24. Confira uma das aulas de barra de Lauren Leavell e lembre-se de que mover o corpo e ocupar espaço é um ato radical.

25. Siga Nicole Cardoza e Yoga Foster para recursos de ioga e consciência para apoiar os alunos e suas famílias durante o aprendizado remoto.

26. Siga as histórias de Radiant Raja para tópicos da comunidade e dicas de bem-estar através das lentes de um iogue queer negro.

27. Ouça o vídeo de cura pelo som de Phyllicia Bonanno se precisar de um momento de atenção para si mesmo.

28. Siga Mel Douglas e confira algumas de suas ofertas de ioga digital.

29. Confira a série Soul Session de Megan Noel para dicas de autocuidado e bem-estar, além de práticas de asana e meditação.

30. Junte-se a Bridget todas as manhãs para sua prática de Saudação ao Sol e avance para 108 Saudações ao Sol.

31. Encontre ervas que irão acalmar seu sistema nervoso com Jtruth Davine.

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