Vivemos em um mundo de conveniência. Com coisas como downloads instantâneos e entrega no mesmo dia ao nosso alcance, estamos acostumados com as coisas acontecendo de forma rápida e fácil. Como resultado, a paciência nem sempre está disponível para nós quando enfrentamos problemas ou obstáculos. A meditação a seguir, do especialista em Sonima, Lodro Rinzler, foi projetada para ajudá-lo em momentos de frustração. Ao repetir o mantra “paciência”, você pode retornar ao momento e se tornar consciente do que é, em vez de se concentrar no que você pode querer que aconteça. Este método também pode ajudar a cultivar outros sentimentos, como bondade ou gentileza. Quando seus pensamentos se dispersarem, volte para a recitação. Quando você terminar a prática, descanse sua mente e sente-se com a sensação de que você cultivou.
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