Use sua sabedoria de ioga para se conectar com sua luz interior e compartilhar com o mundo.
Visoka va jyotismati
Ou a luz dentro da qual está livre de todo sofrimento e tristeza.
—Yoga Sutra I.36
Todos os anos, durante a primeira semana de dezembro, os alunos da escola dos meus filhos participam de um ritual especial para marcar os dias mais curtos à medida que nos aproximamos da época mais escura do ano. Uma grande espiral de ramos verdes com uma vela acesa no centro está disposta no auditório escuro. Cada criança recebe uma maçã com núcleo brilhante que contém uma única vela apagada. Uma a uma, na escuridão silenciosa, as crianças caminham em espiral até o centro para acender suas próprias velas na vela do centro. Na caminhada de volta para fora da espiral, cada criança escolhe um local ao longo do caminho de galhos para colocar sua vela acesa. No momento em que todas as crianças deram sua vez, toda a espiral está acesa com velas brilhando na escuridão. O simbolismo implícito desta tradição anual é que, particularmente na época mais escura do ano, éÉ importante reservar um tempo para se interiorizar silenciosamente, conectar-se com nossa luz interior e, então, levar sua centelha ao mundo para compartilhar com os outros. É um ritual profundamente comovente de assistir e uma bela ligação, em minha mente, a um dos meus favoritos dos Ioga Sutras de Patanjali, I.36: Ou, a luz dentro da qual está livre de todo sofrimento e tristeza.
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O Yoga Sutra I.36 é uma das muitas opções que Patanjali oferece no primeiro capítulo para ajudá-lo a aquietar uma mente agitada e inquieta e atingir um nível de estabilidade e clareza. A palavra sânscrita va significa "ou", indicando que este sutra é uma opção entre muitas. Se ressoar com você, está aí para o seu apoio. Do contrário, existem várias outras ferramentas neste capítulo que você pode escolher, como investigar seus sonhos, prolongar sua expiração, adotar certas atitudes, buscar o conselho de alguém mais experiente ou meditar sobre um objeto seu escolhendo. O que é digno de nota sobre o sutra I.36 é que ele não contém nenhuma instrução específica. Em vez disso, ele simplesmente oferece a imagem de jyotismati , ou nossa luz interior, livre de tristeza ou dor (visoka ) - e propositalmente deixa o caminho aberto para que a aplicação do sutra varie de acordo com as necessidades e crenças individuais de cada pessoa.
Para uma pessoa, simplesmente considerar a possibilidade dessa luz interior que é livre de sofrimento pode ser o suficiente; outra pessoa pode achar útil meditar sobre essa imagem ou incorporá-la a uma prática existente. Dependendo de suas crenças pessoais, este sutra pode evocar e apoiar sua conexão com Deus ou um poder superior. Em suma, as maneiras pelas quais este sutra pode apoiá-lo são muitas, e ao oferecer apenas a imagem sem nenhuma instrução, Patanjali não limita seu poder ou ressonância potencial.
Os comentadores do Yoga Sutra descreveram esta luz como um grande brilho ou esplendor no coração, a partir do qual o verdadeiro Eu brilha. A luz também foi descrita como uma pequena faísca na ponta de um fio nos recessos mais escuros de uma caverna dentro do coração. Para mim, a imagem do fio com um pouco de luz na ponta sempre simbolizou que não importa o quão longe ou desconectado você possa se sentir da luz, e não importa em quais circunstâncias, a centelha dessa luz sempre está dentro, livre de tristeza, de dor, de tristeza e aflição. Mesmo quando você se esquece da luz ou duvida de sua existência, ela está lá - e lembrar e refletir sobre isso pode ser uma grande fonte de apoio e conforto em momentos difíceis.Você pode pensar em seguir esse fio até a luz na ponta como uma forma de encontrar o caminho de casa novamente quando não tiver certeza de seu caminho e tudo ao seu redor parecer escuro.
Alimente sua luz interior com Yoga sabedoria + meditação
O final do ano pode ser um momento importante para refletir sobre a importância de cultivar e nutrir sua luz interior. Assim como sugere o ritual na escola dos meus filhos, se você reservar um tempo para viajar até aquele lugar tranquilo dentro de você, encontrará sua própria luz e com ela um sentimento de esperança, admiração, alegria e clareza. Quando você se conecta com essa luz, você pode cultivá-la, trazê-la para a sua vida diária e compartilhá-la com o mundo ao seu redor.
Esse compartilhamento não precisa ser nenhuma ação externa ou exibição específica e, na verdade, pode ser bastante sutil. Você pode compartilhar sua luz com outras pessoas, cultivando ou aprofundando seu senso de admiração, alegria ou compaixão, afetando assim sua maneira de estar no mundo. Compartilhar sua luz pode significar decidir ser voluntário, ligar para um velho amigo ou simplesmente inspirar outras pessoas por meio da reflexão silenciosa ou da inspiração por trás de suas ações e feitos no mundo, seja oferecendo apoio silencioso para alguém em necessidade ou um sorriso para um estranho. Por mais que se manifeste sua conexão cada vez mais profunda com sua luz interior, quando você a cultiva, você conhecerá esta fonte de apoio interior que está sempre lá para ajudá-lo a encontrar uma maior sensação de paz e tranquilidade, mesmo nos tempos mais sombrios.
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Ignite Your Spark Meditation
Experimente esta prática curta para se conectar com sua luz interior:
Em um local tranquilo, sente-se confortavelmente com as mãos apoiadas no colo, com as palmas abertas. Comece fazendo várias respirações relaxadas e fáceis. Comece a visualizar a luz dentro do seu coração. Quando uma imagem vier à mente, continue a respirar confortavelmente e concentre sua atenção naquela luz interior. Quando a mente divagar, como acontece inevitavelmente, traga suavemente o seu foco de volta para a luz interior, sem julgamento. Se você tiver problemas para visualizar esta imagem ou manter seu foco nela, você pode querer falar suavemente ou cantar as palavras do sutra, ou mesmo uma tradução de seu significado em suas próprias palavras, como "minha luz interior brilha".
Quando a imagem da luz parecer forte e nítida, adicione um movimento ou gesto simples à visualização. Ao inspirar, abra as palmas das mãos para fora. Ao expirar, coloque as palmas das mãos sobre o coração. Repita isso três vezes e depois sente-se em silêncio por alguns momentos ou minutos, continuando com a respiração relaxada.
Quando se sentir pronto, repita o gesto de inspirar enquanto estende as palmas para fora, e expirar ao trazer as mãos de volta ao coração (ou colocar em outra parte do corpo, se desejar), concentrando-se por três respirações em trazer o luz em cada uma dessas áreas: em algum lugar em seu próprio corpo que precisa de apoio, sua mente, seus relacionamentos e sua comunidade.
Sente-se quieto novamente por alguns momentos, respirando confortavelmente, até que esteja pronto para abrir os olhos. Lembre-se de que esse recurso de luz e alegria, clareza e paz profunda está sempre lá dentro de você.
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