Ioga para jogadores de golfe

Talvez nenhum jogo tenha mais riscos mentais do que o golfe. O esporte introduz uma luta constante entre a mente consciente - analisando, alerta, lógica - e a mente subconsciente - o poço da intuição e da memória de longo prazo. Embora os fundamentos do golfe, como postura corporal e tacada, sejam aprendidos na mente consciente, eles são armazenados nas regiões inferiores do subconsciente.

Esse choque entre a mente subconsciente e a consciente apresenta uma oportunidade para o atleta desperto anular o conflito mental criado pela superanálise da mente consciente e alcançar o estado de vigília e clareza da mente acessível através do subconsciente intuitivo.

Os jogadores de golfe que não aprendem as nuances do jogo mental do golfe ficam frustrados ou desistem antes de dominar o esporte. No entanto, ao incorporar elementos da prática de ioga, você pode desenvolver a disciplina mental que o golfe exige.

O Fluxo de Concentração

A amplitude e a profundidade das instruções disponíveis contribuem para a reputação do golfe como um jogo intensamente mental. Vídeos detalhados e livros sobre a ciência do jogo são abundantes, e o treinamento individual do golfe é considerado incomparável com outros esportes. Mesmo assim, todas as instruções do mundo não o ajudarão se você permitir que o estresse se infiltre em seu jogo.

Quando jogadores dedicados estão progredindo, batendo bem na bola e se sentindo no topo do jogo, eles estão "na zona" - um estado em que os atletas alcançam o pensamento e o foco e a concentração aumentados. Muitos jogadores de golfe invariavelmente trazem o elemento de pressão de desempenho e uau! - a zona desaparece. A mente consciente e analítica intervém e eles começam a pensar que sua técnica é falha. Eles dizem a si mesmos que precisam praticar mais, bater mais forte e corrigir suas imperfeições.

Nesses casos, geralmente não é uma técnica falha, mas o estresse da conversa interna negativa que interrompe o fluxo da concentração e, portanto, prejudica os aspectos físicos do jogo. Em seu livro, Training a Tiger: A Father's Guide to Criando um Vencedor no Golfe e na Vida (HarperCollins, 1998), Earl Woods, pai do grande golfista Tiger Woods, lembra seu filho: "Se você não sobrecarregar sua mente consciente com dicas e sugestões infinitas, você torna mais fácil para seus instintos subconscientes guiá-lo. "

Isso não quer dizer que você pode ignorar o jogo físico. Sempre é necessário praticar, aprender os fundamentos e focar na técnica. No entanto, também chega o momento de deixar tudo ir e deixar o subconsciente assumir o controle, permitindo que horas de prática e experiência - suas memórias de longo prazo - fluam através de você. Então você pode ir além do pensamento lógico para uma ação intuitiva e "impensada".

Libertar o subconsciente depende da capacidade do corpo de relaxar. Quando você entra em um estado de relaxamento profundo, é capaz de experimentar o "agora" e sua mente fica clara. Você sabe como reagir ou não reagir ancorando-se internamente. Quando sua vibração mental se acalma, você é capaz de abordar seu jogo de golfe com foco e consciência.

Jogando fora seus objetivos

Foco é a última palavra que você usaria ao observar imagens clichês do jogador de golfe frustrado: tacos de golfe agitados, fazendo comentários auto-incriminatórios veementes, xingamentos e ataques de raiva que rivalizariam com os de uma criança de 2 anos. Esses jogadores são focados em resultados, sob pressão auto-imposta para atingir seus objetivos, seja acertar um bogey, um par, um birdie ou se esforçar para reduzir seu handicap. Eles estão intensamente ligados ao jogo e aos seus resultados. Jogando seus gols fora do campo e praticando estar presente no processo, você pode se livrar do estresse e, ironicamente, jogar um jogo de golfe melhor.

A lenda fala de um grupo de monges Zen que pratica o arco e flecha por horas a fio tentando dominar os componentes físicos do jogo. Assim que alcançam esse domínio, eles jogam fora seus arcos e flechas. Eles não estão apegados ao jogo. Eles não estão apegados a vencer ou atingir uma pontuação específica. Eles usam o esporte apenas como uma ferramenta para atingir um estado de consciência.

Antes de jogar fora seus tacos de golfe, recorra à prática de ioga para ajudá-lo a se conectar com o corpo e a respiração e, portanto, com as várias sensações que ocorrem a cada momento. Observe sua respiração para convidar a sentimentos de desapego, não julgamento e presença. Preste atenção às sensações físicas, dor e rigidez, ou facilidade de movimento, usando o corpo como um fio terra para a mente.

Conectando-se às sutilezas da respiração, você limpa a mente consciente. A luz brilha em seu caminho e você pode ver e agir com clareza. Sem qualquer expectativa de resultado, todos os recursos naturais podem fluir do depósito do subconsciente e tocar pelo corpo como o vento numa flauta.

O Jogo Físico

Para atingir o pico mental do jogo, você precisa que o instrumento do seu corpo esteja bem afinado.

Um corpo forte e estável que é fluido e flexível cria a base para um atleta saudável e sem lesões. Considere uma árvore solitária açoitando os ventos de um furacão. Uma árvore quebradiça e rígida irá rachar e cair, enquanto uma árvore fluida e flexível irá se dobrar e inclinar, resistindo às mais violentas tempestades.

Para muitos, flexibilidade ou fluidez pode ser mais difícil de alcançar do que força e estabilidade. Os estressores internos e externos podem bloquear a energia do corpo, limitando a amplitude de movimento e fazendo com que a estrutura do seu corpo fique fora do centro. Uma postura desequilibrada pode se manifestar no jogador de golfe como uma tacada desviada por uma fração de polegada. Força, equilíbrio e transferência de peso dependem da fluidez do corpo.

Devido ao fato de os jogadores de golfe balançarem de um lado do corpo, existe uma assimetria inerente ao esporte. O excesso de treinamento e o movimento repetitivo se manifestam como músculos maiores em um lado do corpo do jogador; especificamente, os ombros, bíceps, antebraços e parte superior das costas serão mais desenvolvidos no lado dominante do jogador de golfe. Esses músculos mais fortes também são mais tensos, enquanto os músculos mais fracos são mais flexíveis. Os músculos tensos, por sua vez, restringem o movimento livre dos músculos circundantes, levando a uma amplitude limitada de movimento.

Uma tacada de golfe simétrica não só será mais precisa e irá além, como também produzirá menos tensão no corpo. Para criar mais igualdade em ambos os lados do corpo, os jogadores de golfe precisam fazer posturas de fortalecimento no lado mais fraco do corpo e posturas de abertura no lado mais forte, porém mais firme. Isso é um acréscimo a um programa regular de ioga de poses realizadas igualmente em ambos os lados.

Esforçar-se por simetria e equilíbrio é a essência de um programa de ioga, que elimina a tensão que o corpo aprendeu a contornar. É um processo intuitivo que requer prática para se desenvolver, bem como um bom jogo de golfe.

Um corpo equilibrado é um corpo flexível e a flexibilidade continua a ser a pedra angular de um bom jogo de golfe. Como Earl Woods diz ao filho: "O que você está procurando é um swing suave, flexível e fluido - isso é poder."

Baron Baptiste é professor de ioga e treinador esportivo em Cambridge, Massachusetts, conhecido por seu trabalho com o Philadelphia Eagles e como apresentador do "Cyberfit" da ESPN. Kathleen Finn Mendola é uma escritora sobre saúde e bem-estar que mora em Portland, Oregon.

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