Experimente esta meditação calmante para manter o estresse do feriado sob controle.
Durante esta época do ano, é fácil ficar sobrecarregado e perder a parte mais importante da temporada - conectar-se com outras pessoas. Para ser amoroso com seus amigos e familiares, você precisa diminuir o ritmo. Experimente a meditação abaixo, da professora espiritual Sally Kempton, por alguns minutos todos os dias. Ao imaginar uma chama em seu coração, você irradiará energia amorosa de dentro para fora.
Instruções de meditação em 4 etapas
Passo 1
Sente-se em uma postura ereta confortável. Com os olhos fechados, deixe sua consciência cair no centro do peito.
Passo 2
Respire naturalmente e imagine sua respiração entrando e saindo pelo coração. Deixe que cada inspiração acaricie e suavize o espaço interno do seu coração.
etapa 3
Perceba uma chama dourada no centro do seu peito. Você pode visualizá-lo ou simplesmente sentir sua presença quente e brilhante.
Passo 4
A cada inspiração, a chama brilha. A cada expiração, ele irradia luz pelo coração - na frente, nas laterais e nas costas. Repouse sua consciência suavemente na chama; inspire e ela brilha, expire e ela irradia. Continue suavizando e relaxando o coração interior, espalhando o brilho da chama interior por todo o corpo e pela sala.
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