P: Alguns alunos lutam para entender a fonte da respiração Ujjayi, enquanto outros tendem a exagerá-la. Qual é a melhor maneira de ensinar a respiração Ujjayi?
R: O sopro Ujjayi é o sopro da vitória. Nesse tipo de Pranayama, os pulmões estão totalmente expandidos e o peito estufado como o de um conquistador vitorioso.
O som do pranayama Ujjayi serve a dois propósitos: um, estimula os nadis , ou canais de energia, nos seios da face e na parte posterior da garganta, o que, por sua vez, promove clareza mental e foco. E dois, fornece um som ao qual se agarrar, para que a mente possa ficar mais quieta. Quando o som oscila, a mente também está oscilando, e o aluno pode ouvir isso.
Durante a inspiração, ensino os alunos a imaginarem um buraco na garganta pelo qual estão respirando, criando assim o som sibilante do pranayama. A inalação deve esfregar contra a parte posterior da cavidade nasal e garganta. Durante as exalações, peço aos meus alunos que imaginem que estão dizendo "ha" sem o "a" e sintam a respiração roçando os seios frontais ao deixar o corpo. Tanto a inalação quanto a exalação devem ser feitas com a boca fechada, apenas pelas narinas.
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