Sente-se impaciente cada vez que canta Om? Aprenda com a experiência da escritora Yelena Moroz Alpert com este guia de instruções e vídeo de demonstração.
No início da minha prática de ioga, muitas vezes optei por não soar o Om. Ignorar fazia todo o sentido: minhas cordas vocais fracas faziam com que soasse como um gemido patético e choroso. Eu nunca conseguia acertar o momento ou respirar o suficiente. Simplesmente não senti.
Só anos mais tarde, quando comecei a estudar Ashtanga, é que comecei a ansiar pelo mantraat no início e no fim da aula - embora meu som ainda estivesse mutilado e eu me sentisse constrangida em aulas menores.
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O que é “Om”?
“Om” é mais do que apenas um convite para começar sua prática. Diz-se que é o som primordial nascido com o universo. Conforme exalamos o AUM, sua vibração nos liga à fonte original da criação. Quando feito corretamente, o som reverbera do assoalho pélvico para cima, através do topo da cabeça, enchendo o corpo com energia pulsante que simultaneamente fortalece e irradia tranquilidade.
Busca por conforto cantando Om
Determinado a encontrar essa energia cósmica, viajei 2.000 milhas e me inscrevi em todos os workshops Om-centric no Sedona Yoga Festival.
Comecei com Yoga Om, que aconteceu no coração de Red Rock County. Cercado por um cenário magnífico de paisagem cor de ferrugem pré-histórica, nosso pequeno grupo se reuniu à beira de um abismo em forma de tigela para descobrir nossa energia interior. Muito parecido com o ajuste fino das asanas brincando com equilíbrio e alinhamento, calibrar o Om requer prática. Antes que eu tenha a chance de abrir minha boca, Roxanne Wessel, a instrutora do workshop e líder de caminhada do Sedona Spirit Yoga & Hiking, me diz para abrir minhas costas, que abriga o inconsciente. “Ao abrir as costas com a inspiração, você está recebendo a respiração como um presente e proporcionando espaço”, diz ela. “Fazer isso irá limpar os lugares sombrios e as tensões internas.” Conforme eu inspiro o ar árido do Arizona, minhas costas se expandem, e imediatamente me sinto mais alta, mais poderosa. Em seguida, procedemos ao som das escalas - dó, ré, mi, fa, então, la,ti, do - para despertar os chakras. Este encanamento musical me prepara para o que vem a seguir: isolar as vibrações internas. Enquanto canto “vam-vam-vam”, meu estômago ronca baixinho; “Yam-yam-yam” e meu peito se enche de tambores tribais. Minhas cordas vocais são cordas esticadas com cada "ham-ham-ham". “Envie sua energia para cima e para fora”, deixa Wessel. Eu sinto uma vibração poderosa - como uma tigela cantante - dar voltas na minha cabeça enquanto eu soo o "ing-ing" nasal.Eu sinto uma vibração poderosa - como uma tigela cantante - dar voltas na minha cabeça enquanto eu soo o "ing-ing" nasal.Eu sinto uma vibração poderosa - como uma tigela cantante - dar voltas na minha cabeça enquanto eu soo o "ing-ing" nasal.
Surpreso por meu corpo estar realmente trabalhando em sintonia com minha voz, percebo que esta é a primeira vez que não estou tentando emular o som evasivo - eu sou o som.
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Como fazer o Om: um tutorial
Armado com a confiança recém-descoberta, sigo para um workshop ministrado pelo venerável Rama Jyoti Vernon, que divide a sílaba Om por sílaba - a-ā-u-ū-m- (ng) - (silêncio). O Om de Rama é diferente de tudo que eu já ouvi antes. Essa mulher de fala mansa se torna um megafone para a vibração máxima que ecoa pela sala.
Seu tutorial é bastante simples: Para soar as duas primeiras sílabas, abra bem a boca como se quisesse absorver a plenitude do universo. Apertar os lábios ajuda a esticar as próximas duas sílabas. “É como se os dois lados do cérebro se unissem para formar uma flecha que é enviada com foco nítido”, diz ela. Coloque a ponta da língua no céu da boca para soar as duas últimas sílabas, m e ng, que simbolizam o encerramento do ciclo de criação. Deixe o silêncio cair sobre você antes de inspirar novamente.
Além da fonética, a lição mais importante que ela me ensina é esta: “A expiração é um estado sem ego”, diz ela. “Eu não estou fazendo o Om, o Om é feito através de mim.”
Assista à demonstração em vídeo dela >>
Encontrando Seu Om
Eu coloquei tudo isso em prática na aula de Saul David Raye, Power of Om, onde cantamos coletivamente por 20 minutos. Penso nos exercícios do Red Rock e respiro fundo pelas costas, saboreando cada sílaba e vibração que me percorre. Árias mágicas me envolvem e passam por mim enquanto eu me sintonizo em meu próprio Om. Não tenho mais medo da minha voz e, em vez disso, visualizo uma mola borbulhante na boca do estômago, aumentando a velocidade à medida que explora meu peito, garganta e, finalmente, sai pelo topo da minha cabeça como uma fonte, em seguida, goteja suavemente em uma piscina na minha pélvis.
“A fonte está dentro de você”, diz Raye. Eu não poderia concordar mais.
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