Embora a dor no punho seja claramente uma descrição excessivamente geral e a síndrome do túnel do carpo (STC) seja um diagnóstico específico, discutimos isso juntos devido aos vários fatores inter-relacionados envolvidos neles. A dor no pulso quase invariavelmente se estende além do punho, especialmente na mão, e mesmo quando isso não acontece, sua causa pode derivar de fatores extrínsecos ao próprio punho. A dor também pode se manifestar em diferentes partes do punho, oferecendo algumas pistas quanto à causa. A STC ocorre quando o nervo mediano é preso na pequena passagem no lado palmar da articulação do punho, por onde passam vários tendões e o nervo medial. A inflamação dos tendões exerce pressão sobre o nervo, causando dor ou desconforto no pulso, nos dedos externos (polegar, indicador e médio) e, às vezes, no antebraço.Dor no pulso e na mão também pode se manifestar no quarto e quinto dedos devido à pressão no nervo ulnar.
A cura depende da condição e de sua causa. A dor ou tensão persistente no pulso geralmente se beneficia de gelo, talas usadas durante o sono (devido às formas como tendemos a flexionar o pulso e colocar pressão sobre ele durante o movimento natural durante o sono) e agentes antiinflamatórios (incluindo cúrcuma e gengibre). Lesões por estresse repetitivo convidam a reduzir ou interromper as ações repetitivas e avaliar a dinâmica de postura e movimento que está envolvida. Na prática de ioga, existem várias maneiras de jogar com ligeiras modificações de posição e ação energética para afetar de forma variável a pressão nos pulsos, enquanto os suportes minimizam a pressão da extensão do punho. Lesões agudas geralmente requerem atenção médica, e muitas condições crônicas também indicam receber atenção médica.
Veja também dicas de posicionamento das mãos para suportar peso e prevenir lesões no pulso
Terapia de pulso básica
Alunos e clientes com dores leves no punho podem se beneficiar aquecendo os dedos, mãos, braços e ombros antes de iniciar a prática. A massagem no pulso e no antebraço também ajuda a reduzir a dor. Desde que a dor seja leve, os exercícios a seguir podem ser curativos.
Terapia de pulso tadasana
1/6A dor ou tensão persistente no punho geralmente se beneficia com gelo, talas usadas durante o sono, agentes antiinflamatórios (incluindo açafrão e gengibre), acupuntura e outros tratamentos alternativos. Incentive os alunos e clientes a explorar todas as medidas possíveis e a consultar um médico para obter orientações adicionais.
Extraído de Yoga Therapy: Foundations, Methods and Practices for Common Doenças, de Mark Stephens, publicado pela North Atlantic Books, copyright © 2017 de Mark Stephens. Reproduzido com permissão do editor.
