A vida está repleta de energia vibrante - tudo e todos com quem interagimos são energia. Kundalini Yoga, que desperta você para o poder da energia interna, nos conduziu a um amplo despertar espiritual que tocou todos os aspectos de nossas vidas. Estamos agora em uma missão de compartilhar o que é Kundalini, de onde veio e por que compartilhamos esta prática de ioga milenar.
A fim de orientar as pessoas a viver o estilo de vida de alta vibração que respiramos, comemos e dormimos, um aspecto importante é compreender o que a Kundalini faz à sua mente, corpo e alma, e por que funciona.
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Ao longo de nossa vida, você enfrentará triunfos, vitórias, dificuldades e desafios - e Kundalini o orienta na reação aos altos e baixos da vida a partir de um headspace mais neutro. Esta antiga prática de cura foi a primeira ioga criada, e suas tecnologias foram cientificamente comprovadas para ativar partes específicas do cérebro que aumentam a consciência e geram um controle mais equilibrado. Por meio da respiração, movimentos específicos e tempo, essa prática funciona para aumentar o sistema nervoso em um nível celular e aumentar sua consciência energética.
O que significa Kundalini?
Kundalini em sânscrito significa “cobra enrolada” e, na religião oriental primitiva, acreditava-se que a energia divina era criada na base da espinha. É a energia com a qual nascemos, e Kundalini trabalha para “desenrolar a cobra” e nos conectar com essa energia divina interior.
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Em sua criação inicial, Kundalini era um estudo da ciência da energia e da filosofia espiritual e, nos tempos antigos, a realeza se reunia com os Mestres Kundalini para ouvir os antigos ensinamentos científicos da Kundalini e visões espirituais. Foi Yogi Bhajan quem trouxe Kundalini para nossa cultura ocidental e a transformou na bela prática com conhecimento antigo e praticidade moderna que é hoje, onde qualquer pessoa tem acesso a esses ensinamentos.
Como o Kundalini Yoga pode nos ajudar a viver?
Usamos Kundalini como uma ferramenta para alcançar uma vida cheia de leveza, alegria e amor sem limites. Por meio do Kundalini Yoga, você começará não apenas a tomar consciência da geometria do seu corpo, mas também a ver como essa prática afeta a energia, a emoção e o movimento do seu corpo, de forma rápida e eficiente.
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Todos nós temos “bloqueios” em nosso corpo onde a energia está presa e não estamos mais em fluxo com nossa conexão mente-corpo, o universo e nosso potencial mais elevado. O Kundalini Yoga puxa a energia da base da coluna para cima , através do teto da coroa e para fora, de forma que a energia possa fluir e criar equilíbrio em seus centros de energia e chakras.
Juntos, vamos guiá-lo por algumas das partes técnicas desta prática de ioga, incluindo respiração, mantras, kriyas, meditações e mudras para que você possa entender o que cada um deles é e seus benefícios individuais.
No início, coisas como cantar, algumas das posturas e respiração podem parecer estranhas. No entanto, para obter o máximo dessa prática espiritual, é muito importante se comprometer com sua prática, mostrar-se consistentemente e vir com a mente aberta.
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Kundalini: o que você precisa saber sobre a respiração
A respiração mais comum usada em Kundalini Yoga é a respiração longa e profunda, em que você respira lenta e profundamente, inspirando e expirando pelo nariz, expandindo o estômago para fora na inspiração e contraindo o estômago na expiração.
Cada meditação e kriya tem uma respiração e postura específicas para ajudar a gerar ou liberar energia específica. Uma das práticas de respiração mais comuns e apreciadas no Kundalini Yoga é a Respiração do Fogo. A respiração do fogo é praticada inspirando e expirando rapidamente partes iguais pelo nariz, bombeando o estômago para criar oxigênio no sangue e carregar o campo eletromagnético. A respiração é uma bela ferramenta para quando você estiver se sentindo estressado ou oprimido. Usamos a respiração longa e profunda com a mão esquerda sobre o coração e a direita sobre o estômago para aliviar instantaneamente nossas ansiedades.
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Kundalini: o que você precisa saber sobre mantras
Os mantras não são tão intimidantes e woo-woo quanto parecem! O uso de cantos e sons, ou mantras, tem o poder de sinalizar uma reação química no cérebro e no corpo, afetando positivamente o seu humor. Os estados de espírito que sentimos - como felicidade, alegria e tristeza - todos vibram em uma frequência específica. Ao cantar um mantra, estamos canalizando o poder positivo deles, seja paz, abundância ou prosperidade. Cantar um mantra atrai seu corpo para vibrar nessa frequência, elevando seu humor para vibrações mais elevadas, criando um estado de espírito mais abundante e de alta vibração. Você nem sempre precisa estar sentado em meditação para usar mantras; você também pode usar mantras durante o sono ou enquanto dirige - a energia dos tons e sons sagrados preencherá seu espaço e atrairá essa energia para a realidade.Amamos o mantra de sucesso e prosperidade onde entoamos “har” (soa como “HUD”) para prosperidade.
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Kundalini: o que você precisa saber sobre kriyas
Quando você coloca respiração, postura e sons juntos, você tem um kriya - ou um conjunto de exercícios. Kriya significa “ação” e é por meio de um conjunto específico de ações e compromissos que a manifestação pode começar a ocorrer. Kriyas trabalham em todos os níveis de sua mente, corpo e espírito, criando uma vida saudável, abundante e cheia de vitalidade. Um kriya que você pode praticar hoje é o Kriya para Equilibrar a Aura, que funciona de forma rápida e eficaz para proteger seu campo de energia, aumentar sua resistência física e elevar sua energia.
Kundalini: o que você precisa saber sobre mudras
Mudras são posições das mãos que prendem e direcionam energia para diferentes partes de nosso cérebro. Milhares de anos atrás, os iogues mapearam as mãos e como elas estão conectadas a diferentes partes do cérebro e do corpo por meio do posicionamento específico das mãos. Sempre usamos um dedo a dedo e pressionamos para ativar a energia.
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O mudra mais comum no Kundalini Yoga é o mudra gyan, que usa o polegar e o indicador para estimular o conhecimento. Para realizar este mudra, você deve colocar pressão com o polegar no dedo indicador, o que ativa as pontas do dedo. O dedo indicador está associado a Júpiter, que representa a expansão. Neste mudra, você experimenta receptividade e calma. Usamos esta forma passiva, mas poderosa, a menos que haja outra forma ativa especificada.
Outro mudra favorito e eficaz é o mudra para abrir blocos de comunicação que podem ajudá-lo desde o primeiro encontro até uma reunião de negócios estressante. Pressione a ponta do polegar na unha do dedo mínimo de Mercúrio por um minuto. Isso permite que você desenvolva a confiança interior para comunicar tudo o que você precisa. Depois disso, toque levemente o polegar com o dedo mínimo, canalizando a energia de comunicação para se alinhar com o ego.
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Kundalini: o que você precisa saber sobre meditações
As meditações em Kundalini Yoga têm resultados de liberação e cura. Durante a meditação, você pode se sentir totalmente desperto, estimulado e movido pela energia que está liberando ou criando. As meditações em Kundalini Yoga são praticadas em comprimentos específicos para alcançar resultados diferentes. Uma meditação de 3 minutos afeta o campo eletromagnético e a circulação do sangue no corpo, enquanto uma meditação de 11 minutos começa a alterar os sistemas nervoso e glandular do corpo. Uma meditação de 31 minutos afeta todas as células, ritmos do corpo e limpa a mente subconsciente.
Para lhe dar um gostinho da magia da Kundalini, esta é uma meditação simples e fácil que você pode praticar por conta própria para sentir o que e como a Kundalini pode afetá-lo mentalmente, fisicamente e emocionalmente. Esta meditação funciona para lhe dar um impulso de energia, sendo uma ótima prática para quando você acordar de manhã ou durante o dia se estiver se sentindo esgotado e esgotado. Esta meditação pode trazer uma energia nova e vibrante e pode rejuvenescer seu foco, coordenação e espírito. Se você estiver se sentindo cansado, faça esta meditação e, em seguida, faça uma postura simples do cadáver (Savasana).
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Como fazer esta meditação Kundalini:
- Sente-se confortavelmente com as pernas cruzadas e a coluna reta. Coloque as palmas das mãos juntas em pose de oração no centro do peito com os dedos apontando para cima.
- Com os olhos fechados, você focalizará o olhar no ponto da sobrancelha, onde está localizado o terceiro olho ou o sexto chakra, que é o ponto entre as sobrancelhas e um pouco para cima.
- Sua respiração será dividida em quatro partes iguais enquanto você inspira.
- Depois de inspirar quatro partes iguais, você vai prender a respiração e expirar, quebrando a expiração novamente em quatro partes iguais e, então, espere alguns segundos.
- A cada inspiração e expiração, puxe a ponta do umbigo em direção à coluna. Cada ciclo de respiração leva cerca de 7 a 8 segundos.
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Esta meditação é melhor praticada por 3-5 minutos. Adoramos adicionar o mantra Sa Ta Na Ma a esta meditação e encorajamos você a tocá-lo se sua mente estiver ansiosa ou seus pensamentos o estiverem distraindo. Sa Ta Na Ma significa "Infinito, Vida, Morte e Renascimento". Este mantra o ajudará a focalizar sua mente e, por fim, o conectará ao seu eu mais elevado e verdadeiro.
sobre os autores
Brittany Deanda e Tara Schulenberg são instrutoras certificadas de Kundalini yoga e meditação e co-fundadoras do popular podcast mente / corpo / espírito Elevate the Globe. Aprenda como incorporar uma prática Kundalini em sua prática espiritual, descobrir técnicas de cura do estresse e inspirar um compromisso recém-descoberto com sua saúde e bem-estar.
