# YJ40: 10 poses que resistem ao teste do tempo

Quando YJ completou 40 anos, pedimos a Kathryn Budig que nos explicasse diretamente: 10 poses que todos deveríamos praticar regularmente - independentemente do nível e de qualquer que seja a nova e brilhante pose de objetivo em que tivéssemos visão de túnel.

A prática em casa é difícil. É apenas humano passar por fases em que você se distrai com a nova e brilhante pose de desafio em sua prática - ou, na extremidade oposta do espectro, simplesmente fica preso na sua sequência de bem-estar favorita. E embora você definitivamente não queira perder de vista os objetivos ou as doces sensações que o fazem voltar ao tatame, é uma boa ideia ter um olhar crítico para sua prática de vez em quando e procurar as áreas em que você pode se esforçar para um maior equilíbrio.

Afinal, é disso que se trata a ioga, e os praticantes de todos os níveis podem se beneficiar ao voltar ao básico regularmente para reexaminar as ações e o alinhamento das posturas básicas em pé, flexões para trás, flexões para frente e inversões. Então, em homenagem ao 40º aniversário de YJ, compilei uma lista de posturas que realmente resistem ao teste do tempo - ou seja, 10 asanas que todo iogue deve praticar regularmente. Aqui está minha lista dos 10 principais, juntamente com dicas de foco para praticantes iniciantes, intermediários e avançados.

LEIA MAIS 10 coisas que os iniciantes devem saber sobre ioga

As 10 melhores posturas para praticar todos os dias

1. Garland Pose

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