A professora Master Baptiste Yoga Leah Cullis, que lidera o curso online Pilares do Power Yoga da YJ, demonstra 10 posturas que tonificam e fortalecem seus braços sem aumentar o volume.
A ioga é uma maneira incrível de aumentar a força e o tônus da parte superior do corpo e modelar todos os músculos dos braços SEM aumentar o volume. Quando eu levanto pesos, posso criar massa muscular rapidamente, então malhar na academia sempre me fez sentir maior e mais densa, ao invés de mais forte e confiante no meu corpo. Só depois de me comprometer com o Baptiste Yoga - usando meu próprio peso corporal para ganhar força - é que comecei a ver resultados que eram únicos em meu próprio corpo e prática.
Essas 10 posturas o ajudarão a cultivar músculos longos e magros nos braços sem criar volume. Eles também farão você se sentir mais aberto, com mais energia e mais em contato com seu poder pessoal. Antes de começar esta sequência, recomendo o aquecimento com pelo menos 3 rodadas de Saudação ao Sol A e Saudação ao Sol B. Você pode praticar essas posturas como estão na sequência ou adicioná-las à sua prática de forma independente. Mantenha cada postura por 5 respirações, a menos que indicado de outra forma. E lembre-se de descansar na postura da criança sempre que precisar de uma pausa.
