10 poses de ioga "simples" que ajudam a todos em qualquer idade

Embora eu tenha praticado ioga por quase três décadas, ainda me sinto atraído continuamente pelas posturas "simples". Já joguei com posturas mais avançadas, mas as posturas e práticas fundamentais para iniciantes parecem oferecer os maiores benefícios a longo prazo com o menor risco. Sem força ou flexibilidade sobrenatural, podemos mobilizar e lubrificar nossas articulações, melhorar nossa postura e equilíbrio, estimular a digestão, aumentar a energia, acalmar o sistema nervoso e criar foco e clareza mental, em qualquer idade ou fase da vida.

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Na minha opinião, essas 10 posturas e práticas podem ser as melhores ferramentas que a ioga tem a oferecer para uma vida saudável e vibrante, com enormes benefícios para o corpo e a mente. 

10 poses de ioga "simples" que ajudam a todos em qualquer idade

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1. Respiração atenta

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