Você não tem que trabalhar pela felicidade. Já está aqui para ser experimentado a cada momento.
Use esta prática para redescobrir sua conexão natural com a alegria.
Quanto mais você pratica invocando estados de bem-estar, mais disponíveis eles ficam. Use a prática a seguir para ensinar sua mente e corpo a sentir alegria no momento. Ao convidar a felicidade para sua vida dessa forma, você terá mais acesso a uma vida alegre.
1. Fique confortável e, se desejar, feche os olhos. Perceba sua respiração e respire lenta e profundamente. Inspire relaxamento e uma sensação de tranquilidade. Solte qualquer tensão ao expirar. Deixe o calor do relaxamento fluir por todo o corpo, desde a cabeça até os pés.
2. Encontre seu próprio caminho para o centro quieto e silencioso do seu ser, com o corpo relaxado, as emoções calmas, a mente em paz e espaçosa.
3. Pense em uma ocasião em que você experimentou grande alegria e bem-estar, talvez quando estava em um lugar bonito ou com um bom amigo.
4. Relembre sua experiência com o máximo de detalhes possível. Se possível, traga uma imagem desse momento à mente. O que estava acontecendo? Como era o ambiente? Você estava sozinho ou com outras pessoas? Quais imagens ou sons você consegue se lembrar?
5. Lembre-se de como a experiência de bem-estar ou alegria foi sentida em seu corpo. Seu corpo estava leve? Energético? Expansivo? Como é a alegria em sua mente? Sua mente parecia aberta? Presente? Claro? Reserve alguns momentos para permitir que sua consciência sinta as sensações em seu corpo e o humor em sua mente. Deixe que eles se registrem completamente enquanto você inspira essa sensação de bem-estar. Relaxe a cada expiração.
6. Pratique evocar essa imagem e os sentimentos de bem-estar regularmente todos os dias durante uma semana. Às vezes, você pode descobrir que pode simplesmente invocar e manter esses sentimentos de bem-estar sem ter que recriar a memória específica.
Use esta prática sempre que se sentir paralisado e quiser mudar para um estado de espírito mais elevado, ou simplesmente quiser se abrir para a alegria.
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