A meditação costuma ser uma prática solo com o objetivo de ajudá-lo a se sentir mais centrado em sua própria vida. Mas também pode melhorar sua vida sexual, diz a fundadora da Ziva Meditation, Emily Fletcher, que criou a Consciência Sensorial para a meditação Sexual para o Meditation Studio. Neste trecho do podcast Untangle do Meditation Studio, Fletcher explica três maneiras pelas quais a meditação pode dar um impulso no quarto, desde fornecer mais energia até ajudá-lo a se conectar.
3 maneiras pelas quais a meditação pode melhorar sua vida sexual
1. A meditação lhe dá um impulso de energia.
Certos tipos de meditação podem dar-lhe um novo fôlego após um árduo dia de trabalho, então você estará com vontade de fazer sexo. Muitos casais americanos casados e coabitantes afirmam que estão com tanta falta de sono que muitas vezes estão cansados demais para fazer sexo, Fletcher aponta.
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2. A meditação alivia o estresse.
A meditação é uma ferramenta poderosa para aliviar o estresse e, quanto menos estressado você estiver, mais capaz de estar totalmente presente com seu parceiro. Quando você está estressado, seu corpo pode estar se preparando para um ataque de tigre (também conhecido como luta ou fuga), e isso pode ser uma verdadeira matança na cama.
3. A meditação aumenta a empatia.
A prática de meditação nos ajuda a estar mais em contato com o que está acontecendo "no momento" e, em geral, estar mais atentos aos sentimentos dos outros. Essa capacidade aumentada de empatia e compaixão ajuda você a se conectar mais plenamente com seu parceiro, e isso é uma coisa boa quando se trata de sexo.
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Um exercício de visualização pré-sexo para despertar seus sentidos
Experimente esta meditação antes de pular para a cama se quiser estar mais presente para seu parceiro (e para você).
Passo 1: Respire fundo e tome consciência de cada um dos seus sentidos: visão, audição, olfato, tato, paladar. Essa consciência sensorial ajudará a treiná-lo para estar mais envolvido com o momento presente a qualquer hora.
Etapa 2: Abandone todas as experiências anteriores. Isso também ajuda a empurrá-lo para o momento presente. Conforme o passado se desvanece, você experimenta a sensação de estar mais ciente deste momento com seu parceiro.
Etapa 3: inspire profundamente e imagine uma corrente de energia percorrendo seu corpo. Fletcher usa essa visualização para carregar eletricamente seu corpo, para que você tenha mais para dar.
Passo 4: Imagine o melhor parceiro, música, cenário. Crie a experiência que você deseja desfrutar. Com isso, você pode manifestar sua maior alegria possível "sem limites".
Etapa 5: dê a si mesmo permissão total para jogar. Isso significa não se preocupar com a aparência das coisas e inspira generosidade para você e seu parceiro. Também torna tudo mais divertido! Experimente a meditação guiada completa abaixo.
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Experimente a Meditação Guiada Completa de 15 Minutos
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