A postura do Fire Log (Double Pigeon) abre os quadris e a virilha e libera a tensão, a ansiedade e o estresse reprimido. Observação: aqueça o corpo e os quadris com algumas saudações ao sol antes de mergulhar nesse abridor de quadris mais profundo.
Como fazer: Empilhe as pernas, tornozelo ao joelho, tornozelo ao joelho, como toras de fogo. Flexione os pés e, na verdade, deixe o pé de cima pendurado um pouco na parte de baixo da coxa, se estiver acessível a você, enquadrando os joelhos com os pés. Sente-se em um bloco ou coloque blocos / um cobertor enrolado / toalhas sob as coxas para maior acesso na postura se os quadris estiverem muito tensos para se moverem sem apoios. Depois de instalado, dobre a metade superior do corpo para a frente. Mantenha os ísquios no chão e use o peso do corpo para entrar mais profundamente na postura. Respire uniforme e profundamente e mantenha a postura por 2 a 10 minutos de cada lado.
Bethany Lyons é uma líder poderosa, criadora, construtora de comunidades e co-fundadora do Lyons Den Power Yoga, o único estúdio de ioga no estilo Baptiste de Manhattan. Bethany é dançarina de balé com formação clássica, professora certificada de Baptiste Yoga e instrutora mestre na SoulCycle. Na co-fundadora do Lyons Den Power Yoga, Bethany busca mostrar as possibilidades infinitas ao nosso redor e aparecer de uma forma importante para seus alunos e em sua vida.
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