Meus músculos tremem durante certas poses. É seguro continuar segurando-os?
Sim - até certo ponto. Os músculos trêmulos ou trêmulos durante as posturas de ioga difíceis são uma resposta fisiológica e neurológica ao trabalho árduo e indicam fadiga muscular - o que geralmente é uma coisa boa! Não se intimide com uma postura quando seus músculos começarem a se contrair e relaxar, mas fique atento se o alinhamento diminuir, o que pode aumentar o risco de lesões. Para avaliar a diferença, ouça as dicas do professor e concentre-se em sua respiração. Se você não consegue inspirar e expirar suavemente, ou se começar a prender ou restringir a respiração, seu corpo está dizendo que já basta e seu alinhamento pode ser comprometido; é hora de sair da pose.
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Outra razão pela qual os músculos podem tremer durante as posturas difíceis é a desidratação, que prejudica o equilíbrio de eletrólitos como o sódio e o potássio, que carregam os impulsos elétricos e permitem que os músculos se contraiam. Resultado: seus músculos não disparam corretamente e tremem. Se você estiver fazendo uma prática extenuante por mais de 60 minutos, evite tremer os músculos adicionando eletrólitos: Beba cerca de 20 onças de uma bebida contendo eletrólitos 2 a 3 horas antes do treino.
--Jessica Matthews
Fisiologista do exercício e professor de ioga, San Diego, Califórnia
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