Fluxo do Equinócio de Outono: 4 Poses para Equilíbrio

Feliz equinócio de outono! O equinócio de outono ocorre na terça-feira, 23 de setembro às 2:29 UTC. (Isso se traduz em segunda-feira, 22 de setembro às 8:29 PM MDT na cidade natal do Yoga Journal, Boulder, Colorado.) Mas os iogues em todos os fusos horários estão celebrando o evento, o que significa uma divisão quase igual do dia e da noite.

"À medida que mudamos de dias mais longos para noites mais longas, é natural refletir sobre que parte de nossas próprias vidas pode estar desequilibrada", diz Desiree Bartlett, professora de ioga de Vinyasa no Exhale Center for Sacred Movement em Venice, Califórnia. . “Os ensinamentos ayurvédicos indicam que, com a mudança das estações, também podemos trabalhar com o equinócio como um lembrete para cultivar o equilíbrio em todos os níveis do eu: mental, emocional e físico.”

Pedimos a Bartlett, que treinou com Shiva Rea e Saul David Raye, para compartilhar quatro de suas poses de equilíbrio favoritas em homenagem ao equinócio. “Esta sequência celebra o equilíbrio físico e o equilíbrio dos chakras”, diz ela. “As posturas de equilíbrio nos dão a oportunidade de encontrar a sensação de estar totalmente presentes, bem como encontrar o delicado equilíbrio entre dar e receber.”

Fluxo do equinócio de outono

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Virabhadrasana II (Guerreiro II)

Trikonasana (postura do triângulo)

A partir do Virabhadrasana II, estique a perna esquerda dianteira e traga a mão esquerda dianteira para o chão ou sobre um bloco de Trikonasana. Agora encontre o alinhamento de suas articulações, mantendo o quadril superior empilhado sobre o quadril inferior. O ombro superior também deve estar alinhado com o ombro inferior. Como o nome desta postura indica, é muito angular por natureza. Embora você ainda esteja de pé, sua pélvis está virada para o lado. Os ossos do quadril devem ser empilhados uns sobre os outros para um alinhamento correto. Isso requer um esforço igual e equilibrado dos músculos da frente do corpo, bem como dos músculos da parte de trás do corpo.

Ardha Chandrasana (postura da meia-lua)

Ardha Chandra Chapasana  (cana-de-açúcar em pose de meia-lua)

—Dana Meltzer Zepeda

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