A cena: Yoga Journal LIVE! San Diego é um mar de iogues armados com garrafas de água e carregando tapetes zumbindo de excitação enquanto fazem a reserva de sessão em sessão.
Entre na aula de Oração da Terra de Saul David Raye. Os sons de Jim Beck dedilhando a cítara deslizam pelo ar, acompanhados pelo timbre profundo da voz de Raye e pela imobilidade crescente de sua presença serena. E assim, qualquer nervosismo pré-conferência na sala desaparece.
Apropriadamente, Raye começa explicando que nossa cultura de fluxo rápido geralmente nos mantém operando a partir de nosso sistema nervoso simpático. Esse é o padrão de fuga ou luta que todos conhecemos tão bem. Quando mudamos para o parassimpático, porém, curamos. Podemos voltar ao nosso estado natural e relaxado de ser (aquele em que nossos ancestrais estariam quando não estavam cara a cara com um lobo horrível) e começar a desfazer alguns dos estragos que o estresse ininterrupto influi no corpo, na mente e alma. “Quando entramos na experiência interna”, diz Raye, “estamos no mesmo fuso horário em que o vento está, a terra está”.
A maneira de trazer paz à Terra, diz ele, é encontrá-la dentro de nós. Aqui, a respiração é o veículo, junto com sua série de poses simples, porém potentes. Nós os derretemos no chão do Sheraton San Diego, mas isso poderia ser feito em qualquer lugar - até mesmo em seu cubículo. Se você puder sair, tanto melhor.
1. Pose fácil + Mudra de Aterramento: Em uma posição sentada confortável, coloque a mão esquerda sobre o coração e a mão direita espalmada no chão, com a palma voltada para baixo. Neste mudra, ofereça sua gratidão à Mãe Terra por tudo que ela nos dá.
2. Postura do cadáver voltado para a terra: Deite-se de barriga para baixo e estique os braços para a frente com as palmas das mãos voltadas para baixo. Vire a cabeça para o lado se for mais confortável. Em seguida, respire na região lombar. Sinta seus ossos afundarem na terra. Estudos mostram que aterrar nossos corpos reduz a inflamação e acalma o sistema nervoso, diz Raye.
3. Postura da Criança + Selo de Saudação: Na postura da criança, estique os braços para frente, trazendo as mãos para Anjali Mudra. Isso ajuda a conectar os dois lados do cérebro. Inspire e depois solte em uma exalação longa e lenta, deixando tudo ir para a terra. “No mapeamento de energia iogue”, diz Raye, “não há diferença entre a energia de uma montanha, uma estrela, o oceano ou você ou eu. Este é o mesmo batimento cardíaco”.
4. Balanço em pé sem estresse: fique de pé com os pés separados na distância do quadril e o braço na altura do ombro, cotovelos dobrados em posição de cacto. Comece a balançar a parte superior do corpo, respirando nos rins e nas supra-renais. Quando você tiver o suficiente, levante os braços acima da cabeça com as mãos no mudra do queixo (polegares e indicadores se tocando) e invoque uma intenção.
5. Fluxo livre: toque em seu próprio ritmo interno, solte-se e mova-se livremente. Não sabe por onde começar? Experimente nadar um pouco no ar e veja aonde isso o leva. “Aprenda a confiar em seu corpo novamente”, diz Raye.
6. Meia parada de ombro: a meia parada de ombro é uma das principais poses de Raye para o rejuvenescimento. De costas, balance as pernas para cima e estique-as sobre a cabeça. Em vez de erguer o tronco o mais verticalmente possível, apoie-o em um ângulo de 45 graus em relação ao solo, segurando a parte inferior das costas com as mãos. Respire no timo (um órgão imunológico próximo ao coração) e depois na tireoide na garganta. Sinta seus ombros e braços sendo sustentados pela Mãe Terra.
7. Corpse Pose: O abraço final da terra. Deixe seu pulso desacelerar. Esteja em seu corpo, firmemente plantado na terra. Você chegou.
—Rebecca Tolin
Crédito da foto: Tony Felguieras
