Saúde, harmonia, felicidade rica em endorfinas - há tantos motivos para praticar ioga quanto estilos para escolher. Mas, no final das contas, você pratica ioga porque isso o ajuda a viver sua vida diária. Como prática de autoconsciência, a ioga é um guia infinitamente rico de como você passa as horas em que não está no tatame. Mas nem sempre é fácil acessar a consciência intensificada que você encontra durante a ioga. Uma forma de encontrar essa conexão é ficar mais ciente de como as pequenas escolhas que você faz todos os dias afetam você, sua comunidade e o mundo ao seu redor. Talvez este ano você queira cuidar melhor do seu corpo, ajudar os outros ou reduzir seu impacto no planeta. Seja qual for a sua intenção, quando você faz mudanças positivas baseadas na autoconsciência, pode se conectar com a verdade sobre quem você é e por que faz o que faz.Aqui estão sete pequenos atos que podem ajudá-lo a compreender a si mesmo, conectar-se com o mundo ao seu redor e viver sua ioga.
1. Mude sua perspectiva
Para mudar radicalmente sua perspectiva, rompa sua rotina regular. Vá para um caminho diferente para o trabalho, experimente uma nova comida, faça uma aula com um professor de ioga com quem você nunca estudou antes. Em seguida, observe como uma mudança aparentemente simples afeta a maneira como tudo o mais parece para você. "Nosso mundo inteiro é basicamente o que percebemos", diz Frank Jude Boccio, professor de meditação e autor de Mindfulness Yoga. “O verso inicial do Dharmapada - uma antologia de citações atribuídas ao Buda - diz: 'Nós criamos o mundo com nossos pensamentos e nossas percepções.' Isso significa que a única coisa que sabemos sobre este mundo em que vivemos é como o percebemos. "
Para mostrar como nossas percepções são mutáveis, Boccio orienta seus alunos a visitar uma loja e experimentar um chapéu que eles descreveriam como "não eu" e, em seguida, perceber como usá-lo muda a maneira como eles se sentem. “Mesmo sem se olhar no espelho, apenas usar o chapéu muda sua percepção da realidade naquele momento”, diz Boccio. Mudar sua perspectiva, seja tão dramático quanto fazer uma viagem para outro país ou tão mundano quanto sentar-se diferente à mesa de jantar, pode torná-lo mais consciente de como suas percepções estão condicionadas. Essa consciência pode suavizar seu apego às suas percepções, diz Boccio, e abrir seu coração para mudanças. "Ver o condicionamento das percepções é um aspecto essencial do caminho iogue de liberação", diz ele.
2. Não desperdiçar
Comprometa-se com um único dia sem produtos descartáveis. Traga seu almoço para o trabalho em um recipiente reutilizável, use um guardanapo de pano e traga sua própria garrafa de água para a aula de ioga. Leve consigo uma sacola reutilizável para tudo o que comprar, não apenas para mantimentos. Observe o que você é obrigado a jogar fora, seja o plástico que envolve seu sanduíche ou o algodão em uma nova garrafa de vitaminas. E não desanime se conseguir um dia sem desperdícios for mais difícil do que você pensa. Apenas ficar ciente do que você está descartando provavelmente dará início a outras mudanças que, no final, terão um efeito ainda maior no meio ambiente.
“Prestar atenção ao que eu consumo e descarto é uma prática da consciência cotidiana”, diz o professor de ioga de Berkeley, Ari Derfel, que guardou todo o seu lixo por um ano. Ele descreve o projeto como uma meditação de ioga, que o deixou profundamente atento ao ciclo de vida de cada pedaço de lixo pelo qual se responsabilizou. "As pessoas dizem que estão jogando coisas fora, mas 'fora' é um eufemismo. Não existe 'fora'", diz Derfel.
3. Restaure a saúde e a felicidade
Como um antídoto para a luta pelo sucesso em tudo o que você faz (incluindo asana), dedique uma prática por semana a posturas que silenciem, nutram e centrem. Comece sua prática restauradora sentando-se em silêncio por alguns momentos e conectando-se com a respiração. Em seguida, aqueça com movimentos que alongem suavemente os músculos, como a postura do gato-vaca e a postura do bebê feliz. Mova-se para posturas como Supta Baddha Konasana (postura reclinada em ângulo fechado), Supta Padangusthasana (postura reclinada da mão até o dedão do pé) e Viparita Karani (postura com as pernas para cima da parede), seguida de uma savasana estendida (postura do cadáver) ) Se fazer uma prática restaurativa em seus próprios parece assustador, tente uma aula restaurativa. A noite de domingo é um bom momento para uma prática restauradora, ajudando você a relaxar da semana anterior e sair revitalizado para a semana que está prestes a começar. Hora extra,uma prática restauradora regular oferecerá a você uma profundidade de autoconsciência que é difícil de conseguir de outra forma.
4. Experimente o silêncio
Passe algum tempo em silêncio. “O silêncio é uma das melhores maneiras de cultivar a autoconsciência”, diz Boccio. "Quando você está falando, você não percebe como sua mente é barulhenta. Quando você está praticando o silêncio, está tentando dar um passo atrás de sua reatividade para sua mente. Só isso é um insight profundo."
Praticar o silêncio também pode ser uma forma de conservar o prana, ou "força vital". "Quando você fala muito, está usando o prana", diz Boccio. Portanto, desconecte seu iPod, esconda seu BlackBerry e comprometa-se com um período de silêncio - tão curto quanto uma pausa para o chá de 10 minutos ou tão luxuoso como um dia inteiro. Inicialmente, ficar quieto pode ser agitado, mas simplesmente observe sua vontade de falar ou de assimilar as palavras ou idéias de outras pessoas. Veja se você consegue apreciar todos os ruídos do ambiente: os sons dos pássaros, o vento nas árvores, os movimentos de outras pessoas, até mesmo o tráfego. Em breve, você provavelmente encontrará uma pausa na fala para ser profundamente repousante. “Depois de um período de silêncio, meus alunos descobrem que estão mais alertas e precisam dormir menos”, diz Boccio.
5. Seja um Criador
Asse pão, tricote um boné, construa uma casinha de passarinho, desenhe seus próprios bilhetes de agradecimento. Criar algo pode parecer uma pequena maneira de enriquecer o mundo, mas fazer algo com as mãos pode ser uma meditação ativa, uma oportunidade de fazer uma pausa no pensamento consciente e permitir-se envolver-se livremente com seu lado criativo. "Como outras práticas contemplativas, o tricô abre espaço na mente", diz Tara Jon Manning, autora de Mindful Knitting. "Simplesmente criando um estado de ser quieto, você começa a notar - observe seus pensamentos, observe seus sentimentos e observe o funcionamento de sua mente e experiência." Como a prática de ioga, os atos criativos têm a ver com o processo, não com o resultado; sua sensação de satisfação ao colocar um chapéu quente que você mesmo fez, enviar um lindo cartão para um amigo,ou morder um sanduíche de pão caseiro é apenas um benefício adicional.
6. Faça uma oferta
Comprometa-se com um ato altruísta a cada semana. Você ficará surpreso ao ver como até mesmo um ato simples, como oferecer seu assento em um ônibus lotado, pode promover um sentimento de conexão e respeito pelo bem-estar dos outros. Traga uma refeição para um amigo ocupado; ser babá dos filhos de seus vizinhos; dê algumas horas para uma horta comunitária. Esses momentos são uma chance de compartilhar a experiência de mundo de outra pessoa e ver a riqueza de sua própria existência. "Todo yoga começa com karma yoga, que é uma ação realizada como um serviço aos outros e como uma forma de adoração ao divino", escreve David Frawley em Yoga: The Greater Tradition . Se você quiser ir além de sua vizinhança, organizações voluntárias como Kula for Karma www.kulaforkarma.org podem ajudá-lo a encontrar um lugar para contribuir.
7. Ame Seu Corpo
Charity Ferreira é editora sênior do Yoga Journal .
