Você sabe que a ioga pode ajudá-lo a relaxar, mas sabia que certas posturas e outras práticas iogues podem dar-lhe um AUMENTO de energia quando você precisa? Aqui estão 5 dicas saudáveis para acelerar seu nível de energia, desde flexões para trás até raiz de beterraba.
1. Faça uma pose.
Backbends como Camel, Bridge Pose e Wheel são conhecidos por serem energizantes, assim como as inversões que aumentam o humor. Se você está se sentindo blá e precisa de uma solução rápida, experimente este fluxo curto e energizante de Rae Broderick, projetado para revigorar o corpo, acalmar e focar a mente.
2. Faça uma lista do que não fazer.
Yogi Janet Stone recomenda fazer uma lista do que não fazer para reservar e manter a energia. Pergunte a si mesmo: tudo em sua lista de tarefas é realmente obrigatório? Nós não pensamos assim! E certifique-se de reservar bastante tempo para praticar ioga, meditar ou simplesmente descansar e não fazer nada. Poses como Sukhasana e Savasana são perfeitas para descanso e meditação.
3. Rale um pouco de gengibre.
De acordo com a Ayurveda, quando o agni (o fogo digestivo) está baixo, a digestão fica lenta, o que pode fazer você se sentir menos energético, disse Vasant Lad, fundador e diretor do Instituto Ayurvédico em Albuquerque, NM, ao Yoga Journal. Uma maneira de aumentar o agni é picar ou ralar um pouco de gengibre fresco, adicionar algumas gotas de suco de limão e uma pitada de sal e mastigar antes das refeições, ele recomenda. Experimente também esta receita de chá de gengibre fresco.
4. Escolha as ervas certas.
Para o poder atlético e iogue, o ginseng siberiano é o caminho a percorrer, disse o professor mestre de ioga e Ayurveda James Bailey ao Yoga Journal. Ele cria energia e resistência ao converter as reservas de gordura em carboidratos, explica ele. A linha de produtos fitoterápicos Nature's Way tem uma variedade de produtos Ginseng, junto com outras ervas que aumentam a energia, como raiz de maca, raiz de beterraba, cordyceps e muito mais.
5. Coma alimentos que aumentem a energia.
Pode parecer óbvio, mas quando se trata do seu nível de energia, você é o que come! E uma alimentação saudável é uma parte fundamental de qualquer prática de ioga consciente. Experimente estes 4 cogumelos que aumentam a energia, que podem ajudar a vencer os altos e baixos de açúcar no sangue. A batata-doce também pode ajudar a aumentar a energia, devido ao seu alto teor de carboidratos. Lanche com esses deliciosos bolos de batata-doce antes de sair para a aula de ioga. Desfrute também de beterraba, maçã, quinua, iogurte e lentilha para um aumento de energia natural.
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