Quer você sirva como voluntário, professor, pai ou instrutor de ioga, ajudar os outros pode ser revigorante e exaustivo ao mesmo tempo. É importante praticar técnicas que o ajudem a se reabastecer e a cuidar de si mesmo - bem como daqueles a quem você serve. Essa sequência de equilíbrio e restauração o incentiva a "beber" enquanto "despeja". Posturas meditativas sentadas apoiam você enquanto bebe e recarrega, e Posturas de Guerreiro, inversões e flexões para trás ajudam você a encontrar forças enquanto derrama oferendas para o mundo.
Trabalho preparatório
Sentado, feche os olhos e dobre os lados da língua para dentro para Sitali Pranayama (Respiração Resfriadora). Inspire pela língua enrolada como um canudo. Feche a boca e expire pelo nariz, criando um som "ha" no fundo da garganta. Se sua língua não enrolar, pratique com uma língua plana. Repita este ciclo por vários minutos.
